想要練好橫叉，先青蛙趴，每天5分鐘#開髖#拉伸#青蛙趴#一字馬

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動態開髖#青蛙趴 每天練起來，先動態再靜態保持5分鐘#改善體態 #橫叉

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這兩個動作，每天堅持練習，開髖練橫叉#瑜伽體式分享 #青蛙趴#橫叉#居家鍛煉

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#青蛙趴#開髖拉伸 每天5分鐘重復練三遍，腿行好看了，橫叉也可以了#拉伸 #橫叉練習

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青蛙趴你做對了嗎？JJ老師用教練培訓班級別的講解讓你知道如何趴青蛙！

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初學者如果想開橫叉(大字馬), 每天練習趴青蛙3-5分鐘, 首先把大腿的韌帶先打開, 隨後會事半功倍

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想練橫叉，這兩個動作每天拉伸，開髖，堅持練習到橫叉#開髖#青蛙趴#橫叉

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青蛙趴，每天5分鐘，為橫叉做準備，#矯正XO型腿#瑜伽#開髖#青蛙趴#橫叉

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初学者青蛙趴每天5分钟你就会发现pp好看了腰细了 腿瘦了 穿裤子更好看了瑜伽

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核心平衡 2 | 腹部.背部.肩臂【基礎瑜伽】45分鐘 Yoga Basics ★ ★ #肌少症 #肌力提升 #瑜珈師資培訓

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和緩流動-扎根與開髖 Gentle Flow-Yoga for open hip { Flow with Katie }

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80 分鐘寰宇瑜伽 ft. Stella 80 min Universal yoga｛Flow with Katie}

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Qigong Flow to Raise Your Vibration

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[Complete Pilates Collection] Pilates training from scratch to help you improve flexibility and burn

(1:41:46)

[Ballet Yoga Collection] Unlock the perfect body shape and say goodbye to hunchbacks easily

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核心平衡 1 | 臀部.腹部.雙腿【基礎瑜伽】40分鐘 Yoga Basics ★ ★ #肌少症 #肌力提升 #腰痠背痛

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睡前養生用「青蛙趴」，打開髖部，疏通足三陰經，對男女都好！

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《印想瑜伽》第五集： 开髋练习

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练出A4腰 动态🐸青蛙趴 每天5分钟 腿细了 腰细了 pp饱满了穿裤子更好看了

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青蛙趴，每天5分鐘，為橫叉做準備#瑜伽#開髖#青蛙趴#橫叉

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5 Mins a day!! 每天睡青蛙趴5分钟，改善腿形，修正假跨宽，前记得核心要收紧，免得腰部不适 健身 拉伸 青蛙趴 #vlog #fitness #gym #motivation #love

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青蛙拉筋frog pose , 用於開髖、大腿內側伸展、髖關節活動度增加、促進骨盆區域血液循環及改善假跨髖皆很有幫助！只需要輕鬆趴著伸展就可以達成了～

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2022-07-23 初学者青蛙趴，每天5分钟，坚持练习两周你就会发现臀翘了、腿细了，穿裤子更好看了～

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回春术～青蛙趴， 每天3分钟。 不知不觉你会发现臀翘了、腿细了，pp越来越饱满。坚持七天让你回到十八岁不是梦哦

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瑜珈｜青蛙趴，腿總是展不開？

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拉伸是一个循序渐进的过程，每天坚城拉伸5分钟，腿细了直了，横叉也就练成了#一字马#零基础

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初学者青蛙趴，每天5分钟你就会发现pp好看了，腰细了腿瘦了穿裤子更好看了

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初学者青蛙趴，每天五分钟，你就会发现pp好看了，腰细了，腿瘦了穿裤子更好看了

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最初我和你们一样，水肿腿粗初学者青蛙趴每天5分钟你就会发现腿细直了腰细了PP好看了穿裤子更好看了

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