【何靜寒老師】【20230603(09)】筋力拉著換步，用上腰跨的逆向力。

(8:23)

【何靜寒老師】【20230211(09)】

(7:23)

【何靜寒老師】【20230520(09)】推手教學。把手鬆掉，肩膀也鬆掉，讓腰胯來轉。

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【20230624(09)】兩人對練，身動走到有利的角度，手要轉圈不要抓保持活著的，並讓對方的手處於不利的方向。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(12:58)

【何靜寒老師】【20220806(09)】剪插腳抽腿的力量，正確方法才能剪跟插。

(12:18)

【何靜寒老師】【20230401(09)】把八母掌對應的部位鬆開，氣自然進入。

(7:55)

【何靜寒老師】【20230408(09)】查覺對方之「勢」與「時機」，是武術應對移動的原因。

(13:7)

【20231223(07)】推手發人，玩玩可以，不要去練；很多人以肩背來推，體型大多過於橫向弓背，養成錯誤的身體姿勢；拔根，重點是45度角的破壞，而不是硬要去推。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(7:43)

【20250125(08)】The downward force in Xingyi’s Pi Quan doesn’t come from the arm itself.

(24:14)

鄭子太極拳有一個特點就是「倒攆猴」後退步是踩「平行腳」，它有什麼功效呢?該怎麼做呢?

(5:38)

【20231209(03)】沉肩、 墜肘、鬆(塌)腰、落胯，第一個要做的是落胯，胯落了，身體才有塌腰、塌腰、沉肩的空間，肌肉放鬆關節開，臟腑運作空間才夠，產生的能量才夠【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【20240504(05)】開襠功，練習撲步開襠身體的姿態與筋的連結使用方式，身體姿態很重要，姿勢一變則筋的連結就變了【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(15:33)

【20250215(07)】In the forward step, coordinated movement between the crotch and hips.

(18:51)

【何靜寒老師】【20230311(02)】透過擺步，以及手向後推，加強上半身與骨盆擰轉，放掉後帶動胯的轉動。

(7:33)

【20241221(03)】A new way of thinking in striking: should you stand firmly to punch?

(15:55)

【20241214(09)】Bagua training develops the limbs so that every angle can be utilized.

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[太極拳] 太極拳的 十三势 五步八法 The Thirteen Poses, Five Steps, and Eight Techniques of Tai Chi Quan

(4:11)

【何靜寒老師】【20221008(09)】練胯，先要鬆，不能僵硬用肢體動作去被動帶動。

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【何靜寒老師】【20230114(09)】當下真難懂，不招不架，只是一下，犯了招架，便是十下。要以有意識的動作，練出無意識的反應。

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【何靜寒老師】【20230218(09)】倒攆猴轉斜飛式轉提手上式，以胯為軸帶動脊椎帶動肩肘，手不自己動。落胯沉肩墜肘但身形手臂不往下掉。

(15:2)

【何靜寒老師】【20230603(06)】以連化步拉起身體的六條線，如前手、腰、後腿即是一個力。

(10:16)

【何靜寒老師】【20230304(09)】基本功練習。對身體素質提升很好，請注意手在劈出去及出腳是同時，而收回要轉向時也要注意手和腳要往身體收，可別讓腳用晃的。

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【何靜寒老師】【20230603(10)】練練太極

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【何靜寒老師】【20220827(09)】推一道無形的牆練雙向力

(5:15)

【何靜寒老師】【20230603(01)】協助夥伴伸展鬆開肩關節的方法

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【何靜寒老師】【20230204(09)】練內跟練外的差別與需要。為什麼要練內？有的練內往外，有的練外往內：有什麼差別？

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【20230708(09)】「震兌兩宮變化深」，中路可向上下左右發展，變化最多；八母掌姿勢即包含各卦屬性；「順成人，逆成仙」；學習者的理解必須從練習當中來【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(13:34)

【何靜寒老師】【20230603(11)】八卦摔人，細節在於手、腰的擰轉以及胯、腳要有扣的力量。練慢的重要性，在專注過程。打人的效果在過程，落地已打完了。練出身體的擰轉。

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【20230729(09)】【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(10:34)

【何靜寒老師】【20230603(07)】把全身的筋在一條線上延伸拉開擰轉

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