【何靜寒老師】【20230408(09)】查覺對方之「勢」與「時機」，是武術應對移動的原因。

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八卦打法(一)，招招不離腳變化，站住即為落地花。【20230408】

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【20230624(09)】兩人對練，身動走到有利的角度，手要轉圈不要抓保持活著的，並讓對方的手處於不利的方向。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(12:58)

【何靜寒老師】【20230520(09)】推手教學。把手鬆掉，肩膀也鬆掉，讓腰胯來轉。

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【何靜寒老師】【20230401(09)】把八母掌對應的部位鬆開，氣自然進入。

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为什么学了很多功法，但养生却总是没效果？解读拳论一羽不能加，蚊虫不能落

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【20250215(07)】In the forward step, coordinated movement between the crotch and hips.

(18:51)

沈少保師傅 Yiquan 十二㭻手 Round no. 8㭻 白猿獻果

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【20231223(07)】推手發人，玩玩可以，不要去練；很多人以肩背來推，體型大多過於橫向弓背，養成錯誤的身體姿勢；拔根，重點是45度角的破壞，而不是硬要去推。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(7:43)

【20231209(03)】沉肩、 墜肘、鬆(塌)腰、落胯，第一個要做的是落胯，胯落了，身體才有塌腰、塌腰、沉肩的空間，肌肉放鬆關節開，臟腑運作空間才夠，產生的能量才夠【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(21:40)

著名的洪鈞生陳氏太極拳傳人劉成德，一代武林高手。耄耋之年能御眾，傳武楷模。介紹欣賞他的真實功夫。——中國民間體育，內修外練。

(11:31)

【20240803(08)】你練拳？你有練上身嗎？練拳，練上身了是否心理，行為都會有所改變。老師這堂課解釋了很多舊生一直沒更突破的基本原因。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(11:51)

【20240803(09)】人要改變，不要讓別人框架或是定義你的形象，再怎麼改變，本質不變，找到自己的核心，就不會注意外在別人對你的看法【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(17:49)

【20240504(05)】開襠功，練習撲步開襠身體的姿態與筋的連結使用方式，身體姿態很重要，姿勢一變則筋的連結就變了【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(15:33)

【20240810(07)】內家拳為什麼要放鬆？放鬆怎麼會有力？內家拳是減法，放掉緊的部位，利用重力，將力量從陽面轉到陰面，沈肩墜肘坐腕是放鬆肩頭以後自然的連動狀態。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(16:46)

【何靜寒老師】【20221008(09)】練胯，先要鬆，不能僵硬用肢體動作去被動帶動。

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【何靜寒老師】【20220827(09)】推一道無形的牆練雙向力

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身法練習(二)，身跟步的行動，要與手出的力量相合。【20230408】

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反身打法，為何不合理?【20230408】

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【何靜寒老師】【20230304(09)】基本功練習。對身體素質提升很好，請注意手在劈出去及出腳是同時，而收回要轉向時也要注意手和腳要往身體收，可別讓腳用晃的。

(9:53)

【何靜寒老師】【20230408(07)】走掌時身體如何取勢，白猿獻果掌兩臂如何成勢。

(12:16)

【何靜寒老師】【20230218(09)】倒攆猴轉斜飛式轉提手上式，以胯為軸帶動脊椎帶動肩肘，手不自己動。落胯沉肩墜肘但身形手臂不往下掉。

(15:2)

【何靜寒老師】【20230114(09)】當下真難懂，不招不架，只是一下，犯了招架，便是十下。要以有意識的動作，練出無意識的反應。

(20:47)

快手對練(一)，抓空門，練習看到間隙。【20230408】

(49)

【何靜寒老師】【20230527(09)】搬別人，或相對站穩的讓他人搬自己，用接觸面的肌肉來搬。

(11:58)

【何靜寒老師】【20230211(09)】

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步法跟步(一)，跟步是一步或是兩步【20230408】

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【何靜寒老師】【20221119(09)】如何利用輕鬆和省力的方式，應用在太極拳上，還有老師解釋何謂結構不平衡。

(10:39)

【何靜寒老師】【20230408(10)】老師從一段短視頻猴子扇女遊客巴掌。教授手如何使用。巴掌如何扇的又快又狠。練習找空門，利用節拍器練習看出空門。

(16:39)

【何靜寒老師】【20230204(09)】練內跟練外的差別與需要。為什麼要練內？有的練內往外，有的練外往內：有什麼差別？

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