240319（周二）畊练团〈加练在家练〉午间无跳跃垫上臀腿

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250114（周二）畊练团〈加练在家练〉午间无跳跃垫上臀腿（下）

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231205（周二）畊练团〈加练在家练〉午间无跳跃垫上臀腿

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250121（周二）畊练团〈加练在家练〉午间无跳跃垫上臀腿（上）

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250107（周二）畊练团〈加练在家练〉午间无跳跃垫上臀腿（下）

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250114（周二）畊练团〈加练在家练〉午间无跳跃垫上臀腿（上）

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241231（周二）畊练团〈加练在家练〉午间无跳跃垫上臀腿（下）

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250121（周二）畊练团〈加练在家练〉午间无跳跃垫上臀腿（下）

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250107（周二）畊练团〈加练在家练〉午间无跳跃垫上臀腿（上）

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241231（周二）畊练团〈加练在家练〉午间无跳跃垫上臀腿（上）

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231024（周二）畊练团〈加练在家练〉午间无跳跃垫上臀腿

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2024.03.19 星期二 畊練團加練在家練 青青 無跳躍 墊上臀腿 適合孕婦產后媽媽運動 簡單量動作 美腿 翹臀 加強核心 適合體積大的美女們 準備彈力帶 瑜珈 墊上普拉提 拉伸 抖音全民健身計畫

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250119（周日）畊练团〈加练在家练〉午间全身力量训练（下）

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241231（周二）畊练团〈加练在家练〉燃脂有氧（上）

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250105（周日）畊练团〈加练在家练〉午间全身力量训练（上）

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250105（周日）畊练团〈加练在家练〉午间全身力量训练（下）

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250119（周日）畊练团〈加练在家练〉午间全身力量训练（上）

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241231（周二）畊练团〈加练在家练〉燃脂有氧（下）

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250111（周六）畊练团〈加练在家练〉无跳跃有气（上）

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250104（周六）畊练团〈加练在家练〉无跳跃有气（上）

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