５大動作增強臀腿肌力（#葉耀中教練）#Shorts #訓練運動

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在家就能練！高齡者30分鐘坐姿下肢運動 ft.葉耀中教練

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中年後開始肌力訓練! 必練的五種動作! ▏北木健身

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全坐姿練髖部、大腿、小腿肌力，無基礎可

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【改善体态】10分钟快速唤醒臀部!(男女通用)

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四个最重要的臀部锻炼动作！臀部训练 翘臀美臀 翘臀不粗腿 健身教练 佛山私教

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【中醫曼筆】 絕境下再次突然踢得好迫和利記，難以理解球隊為何總對強隊先有heart，側面再次證明心態問題大於戰術/能力，轉會窗繼續有新目標｜【中醫曼筆】20250107

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譚輝智 大合照 + 花絮 第十九屆新春花展會「花韻迎春」揭幕禮 東港城

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獨家｜陳淑蘭拆解誤傳為黎明自殺舊史 親揭與被掌摑情敵莫可欣破冰細節｜星島頭條新聞｜陳淑蘭｜黎明｜莫可欣｜周國豐｜陳淽菁｜豐陳三俠

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【中高齡運動 - 心肺耐力運動】15分鐘有氧運動促進心肺健康 ▏北木健身

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十分鐘運動–完整開髖拉筋，舒暢骨盆

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年長者的平衡訓練! 三招增進平衡感! ▏北木健身

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從根源改善脊椎滑脫! 這些運動你都做對了嗎? ▏北木健身

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最抗腰痛的5個臀肌訓練！治療師認證：骨盆歪、膝蓋痛也有救︱李曜舟 物理治療師【早安健康】

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樂齡運動指導-下肢肌力訓練-東海大學高齡健康與運動科學學程

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搶救肌少症！醫師教6運動改善無力感 靠一張椅子就完成 #健康新聞｜林宗慶醫師

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正确的臀腿训练需要知识！ 臀腿训练需要在每个动作中学习良好的姿势，并感受目标肌肉！臀部训练 臀腿训练 翘臀美臀 力量训练 健身教练

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新手练臀，把这几个壶铃招牌动作做好就够了#翘臀不粗腿 #臀部训练 #壶铃的锻炼方法

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建议女生都要练一练，四个动作在家打造完美翘臀！居家锻炼 翘臀训练臀部训练

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動作示範：臀部有感訓練！(五) 蜜桃臀的秘密-單腳硬舉重心練習

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年長者的肌力訓練! 三個初學者必做下肢動作! ▏北木健身

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简单一招改善臀部两侧凹陷，如果你也是这样的臀，一定要试试这个动作臀凹陷臀部训练

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練翹臀不痠腿｜5個必收動作｜完整姿勢教學

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10分鐘腿部徒手訓練｜10 Min Leg workout｜ 有效針對臀腿和核心部位｜男生和女生都適合的健身訓練，緊時你的腿部的開始【健身運動】

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练臀训练建议❗️真的不是比谁的动作多‼️特别是害怕腿粗的姐妹不需要太多花里胡哨的动作，就这几个经典动作反复练臀就可以，越圆越翘 #健身 #练臀

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一个动作提高臀线，臀部训练前后都可提高臀线显腿长 居家锻炼臀部训练

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这个组合训练可以练到臀部和大腿后侧 不要着急模仿动作 细节很重要#臀部训练 #臀腿训练

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翹臀圈訓練｜菜單不私藏 跟著教練動起來 #臀部訓練 #shorts

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如果只能用一个动作练臀，我就选它，保加利亚蹲如何最大化翘臀

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動作示範：臀部有感訓練！(二) 蜜桃臀的秘密-髖外展測試

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