建议女生都要练一练，四个动作在家打造完美翘臀！居家锻炼 翘臀训练臀部训练

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6分钟快速翘臀臀部训练//蜜桃臀翘臀养成//真正有效的翘臀练习｜6 mins Butt Workout (targeted \u0026 effective)

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一周见效！10分钟翘臀不粗腿运动，快速臀部激活！瘦腿挑战 【周六野Zoey】

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拯救長期久坐、臀部扁塌、臀凹陷、蝴蝶臀，每個學生練完都明顯變翹變圓！｜Mia’s YOGA

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20分鐘徒手練蜜桃臀+ 馬甲線腹部運動 | 新手女性必做二合一運動（無需器材、提升線條感）20 min booty+abs no-equipment workout

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10 MIN AT HOME BOOTY WORKOUT｜KETTLEBELL GLUTE EXERCISE

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蜜桃臀運動「20分鐘 改善臀凹陷」暖身+伸展🍑

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居家簡易器材系列 - 壺鈴，爆瘦燃脂翹臀

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10分钟躺着马甲线瘦腰+瘦腿运动｜大基数、膝友好、无工具燃脂塑形 【周六野Zoey】

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15分钟瘦大腿内外侧🔥7天瘦身计划｜无跳动膝盖友好｜瘦大腿中缝、假胯宽、梨形身材｜2周见效！【周六野Zoey】

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羅馬椅髖伸，你不知道的翹臀祕笈｜腿部訓練、瘦大腿、女生訓練、臀部訓練 ft. Erica \u0026 Euphe 教練

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在家用一個啞鈴打造蜜桃臀！20分鐘高強度臀腿訓練 | 附肌群解析圖(男女皆適用) 20 min single dumbbell legs \u0026 glutes workout

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硬舉式盪壺V.S蹲式盪壺，你適合哪一種？｜壺鈴訓練、壺鈴教學、盪壺 ft. Kerry 教練

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居家 28分鐘徒手全身性燃脂運動 （示範初階/中階）At-home 28 min full body workout

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美國運動醫學會推薦！一週3回跟著影片一起練 不用深蹲就能練翹臀！4招強核心練下背【早安健康】

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居家一個壺鈴也能練翹臀#臀部訓練 #練臀 #健身 #壺鈴訓練 #好身材練起來

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想要渾圓翹臂？在家就能練！｜康健雜誌

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为什么别人的臀越练越翘，你越练腿越粗❓❗️因为你没有正确的屈髋❤️学会了在家打造完美蜜桃臀翘臀不粗腿臀部训练秀出好身材翘臀瘦腿居家锻炼

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新手练臀把壶铃这几个招牌动作做好就够了臀部训练 翘臀不粗腿 居家锻炼 壶铃 自律

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一个壶铃，4个动作，在家打造蜜桃臀。#居家锻炼 #臀部训练 #蜜桃臀 #翘臀不粗腿 #居家健身有新招

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新手練臀，四個動作堅持練習，讓臀部更加飽滿#翹臀不粗腿#練臀

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四个最重要的臀部锻炼动作！臀部训练 翘臀美臀 翘臀不粗腿 健身教练 佛山私教

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