道家养生先练腰 长期久坐久站的师兄，每天坐三组，坚持一个月你会感谢我的#八段锦 #马步 #拉伸 #古法健身 #小动作大作用

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道家养生小妙招 长期久坐久站，经常熬夜的师兄每天练习10组，你学会了吗拉伸 八段锦 道家养生 小动作大作用 古法健身

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冬练三九练马步 长期久站久坐的适合蹲马步，这一组动作，每天练习#马步 #拉伸 #道家养生 #日常练功 #小动作大作用

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练完松腰活胯，精神饱满 三个晨练小功法，适合任何年龄段，在家就能做#居家锻炼 #养生 #道家养生 #八段锦 #中老年锻炼

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扶阳壮肾，吐纳调气，道家秘传养生功，练腰强下肢，坚持七天你会感谢我的，关注收藏跟着练。#终南山话题##终南山话题# #药王庙话题# #道家养生话题#

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腰部最喜欢的三个动作，让你轻松缓解腰痛❗️长期久坐以及站姿不对，都会引起腰部不适、腰肌劳损，分享3️⃣个动作，让你轻松改善‼️

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传统锻炼方法 开龙脊，每天3分钟，拉伸全身#锻炼

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男人想更硬更持久？道家“歸元蹲”，3分鐘填滿腎精，持久滿意！【健康管理師李晓】

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✅【全世界最好的脊椎自我矯正】苦行自醫法(已加字幕)

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站桩最大的秘密“屈膝下蹲”#站桩 #道家养生 #道家养生 #古法锻炼 #居家锻炼 #中老年锻炼 #健康养生 #锻炼日常

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道家回春功 延長壽命的養生功法 - 鄭丹瑞《健康旦》#倪秉郎 #太極 Part 6 (CC中文字幕)

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五招睡前拉筋減腰痛 I 做完睡覺時可以比較舒服 I 建議5個動作介紹給大家 - 脊醫王鳳恩

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好睡！好眠！跟著一起做！【睡前腰部舒緩運動】6招解除硬腰背（連續動作版）

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成日覺得腰部繃緊/ 腰痛？物理治療師教你3個簡單伸展運動 | 吳子謙 物理治療師 | HKPhysioRehab

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椎間盤突出時最好的復位運動！！

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從根源改善脊椎滑脫! 這些運動你都做對了嗎? ▏北木健身

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長期久坐腰不舒服的朋友可以試試這個動作，每天堅持三鐘#腰部拉伸動作#腰不舒服#緩解腰痛背痛#瑜伽#居家鍛鍊

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腰椎管狭窄久坐后症状加重，需要做手术吗？

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道家绝活一个动作开肩活背每天坚持告别僵硬。#道家养生 #居家锻炼 #开肩 #小动作大作用

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道门甩臂功来了，每天5分钟放松身体，灵活关关杰杰。#八段锦#太极#小动作大作用 #道家养生

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每天坚持十组，可以打通小周天 #道家养生 #马步 #拉伸 #小动作大作用

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久站腰痠，這樣練｜Mia’s YOGA

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久坐下肢血液不通，腰腿不适？练练这套道家强腰壮腿功，强健腰膝

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道家养生老树盘根练下盘，常练习歇步让你健步如飞，人人都羡慕。#道家养生 #居家锻炼 #太极 #中老年锻炼

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道家绝活“晃功”练全身，饭后晃十下，好过散步30分钟！【人体百科David伟】

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