久坐腰酸這樣練！｜Mia’s YOGA

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教你骨盆回正，緩解長期久站的腰痠背痛。跟著學這一集｜Mia’s YOGA

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放鬆下腰段，改善久站腰痠｜Mia’s YOGA

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原來這樣就不容易腰痠！活化我們的脊椎、靈活肌肉、體態💯就是這麼簡單｜Mia’s YOGA

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久站腰痠？坐姿不良導致骨盆歪斜？兩個動作教你；穩定髖關節，穩定腰椎｜Mia’s YOGA

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改善腰痠背痛只需要看這一集，激活這塊肌肉原來這麼容易，有系統的練習，發摟溫老師｜Mia’s YOGA

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你們要的拉筋伸展來啦！遠離腰酸背痛，通體舒暢，一覺到天亮！新手小白也適合！｜Mia’s YOGA

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每天5分钟， 延展脊柱 拉伸腰腹肌肉 越练越年轻

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腰酸背痛OUT，滾筒這樣滾就好(第一集)｜Mia’s YOGA

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迅速緩解工作久站、運動過後的腫漲痠痛！你的腿時常又腫又漲又痠？學生親測有效，只要跟著我這樣練哦｜Mia’s YOGA

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放松腰椎的三个动作。 如果你的腰部不舒服，试试这个动作。 练习瑜伽

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舒緩緊繃的下背部｜Mia’s YOGA

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每天练习三组 瑜伽初级教程在家练

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我每天早晚都练习5分钟，拉伸腰背，放松腰部肌肉，初学也可以

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Back waist｜Super stretch for your back 腰背萬能拉伸

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睡前這樣練，下半身不水腫｜Mia’s YOGA

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坐时间长了，腰酸背痛需要活动一下时，这样拉伸，你的骻部，腿，和腰会感谢你。🧘🧘‍♀️💕💞 #yoga #yogaanytime

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大腿前側腫脹？這樣練就好｜Mia’s YOGA

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腰酸背痛OUT，滾筒這樣滾就好(第二集)｜Mia’s YOGA

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