【何靜寒老師】【20220205(03)】穿掌練習，上手由肩鬆落，下手托住上手向前滑動。

(12:34)

【何靜寒老師】【20220205(01)】呼吸法練習，安靜、緩和、越輕越好，以雙手貼小腹為節點，可分為三小段記憶。

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【何靜寒老師】【20220205(14)】八卦劍-老師修拳：獅子張口，頭的力量，劍要往前刺的勁

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【何靜寒老師】【20220115(03)】太極畫圈：以中軸帶手，手起身先沈，楊氏太極的招式皆由圈來

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【何靜寒老師】【20220205(02)】原地左右換掌:上臂落,下手托上手,走到極限再帶擺扣

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【何靜寒老師】【20220205(05)】穿掌練習，延著對方的手臂往前滑動。

(1:31)

【何靜寒老師】【20230513(03)】從擰帶出來的彈性

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【20250215(02)】Practice grounding by stomping and engaging your tendons.

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【20250118(07)】In Taiji, practice loosening the legs; the “empty” leg is fully relaxed.

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我的老师演练的新编28式太极扇，背面，带口令。

(4:26)

Baguazhang, Changquan, Sword! Kung-fu Lady shows various techniques.

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【20250215(07)】In the forward step, coordinated movement between the crotch and hips.

(18:51)

【20250215(08)】Four-posture palm change — detailed explanation of the first 3 movements.

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【20250215(03)】In the practice of the locking step, keep your knees immobile.

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为什么学了很多功法，但养生却总是没效果？解读拳论一羽不能加，蚊虫不能落

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【何靜寒老師】【20220618(12)】沉肩、墜肘、坐腕、塌腰、落胯，均是往下，其中以墜肘(手臂)、塌腰(身體)等中節(腿在膝蓋)為關鍵；八卦是線，是外往內，太極是圓，是內往外，初練時須分清

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【20240504(05)】開襠功，練習撲步開襠身體的姿態與筋的連結使用方式，身體姿態很重要，姿勢一變則筋的連結就變了【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【何靜寒老師】【20220402(03)】不論學武術或其他知識。去問為什麼，在問的時候自己也可以多花時間去思考，不要求捷徑。

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【何靜寒老師】【20220319(03)】坐姿抽胯收襠，內抽力讓脊椎起來，下巴微勾，眼神內收

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【何靜寒老師】【20220205(04)】雙人練拖手，手要往前延伸，改變支點，不行用推的，動作也要換步支點

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【何靜寒老師】【20230408(03)】運用內部力量達成連貫，而非用外部協調性。

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【何靜寒老師】【20230401(03)】八卦拳走掌調息，練習呼吸裡做出虛心實腹動作狀態。

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【何靜寒老師】【20230415(03)】小細節的重要性。傳統武術為何要求動作要到位，行不行做到差不多？要怎麼練？

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【何靜寒老師】【20220618(03)】提腿，自然落下，體會胯跟膝鬆掉

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【何靜寒老師】【20221008(03)】架子要出勢需要方向性與目標性，全身的力量往目標流過去。

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【何靜寒老師】【20221203(03)】「觀念」 跟 「作法」 的關係。不同的觀念產生不同的作法，不同的作法有多或少後來要處理的後果。

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【何靜寒老師】【20211225(03)】鬆才能流動變化

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【何靜寒老師】【20230114(03)】平托掌走掌的動力來自於手臂擰轉與股盆擰轉兩個逆向力形成的合力，而同時這個力量也拉開托掌側的肋骨部位

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【何靜寒老師】【20221217(03)】腰跟臀分離，只動腰，其他地方都鬆掉。

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