【何靜寒老師】【20230401(07)】感知和正確使用腋下筋的力量。

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【何靜寒老師】【20220723(07)】「落」是「鬆」的一種狀態，以形成運動的空間：髖臼如球般有不同角度，鬆落加上筋力，使其動作的條件具足，自然變化，非刻意為之。

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【何靜寒老師】【20230325(07)】走步穿梭不離中心，力量來自腳碰地的反彈；開步用襠而不是腳，也不是蹬腳，用襠可自然地令步未落即起，意念也是要放在襠而不是腳，操控的範圍在襠，改變觀念由慢練開始。

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【何靜寒老師】【20230401(06)】輕功的基本功

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【何靜寒老師】【20221224(07)】緩慢地練習：腰與手做出「逆」的韌性與協調，注意中軸，動力在腰。

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【何靜寒老師】【20221001(07)】肢跟體的連貫，以六條大筋為主，只要六條大筋撐住，再斜的姿勢也對，姿勢不論如何改變，筋的連結也不能斷。

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【20250215(02)】Practice grounding by stomping and engaging your tendons.

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张至顺道爷讲解呼吸与打坐 受益匪浅 珍贵视频

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为什么学了很多功法，但养生却总是没效果？解读拳论一羽不能加，蚊虫不能落

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【20250215(07)】In the forward step, coordinated movement between the crotch and hips.

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EP74 保持耐心｜即時滿足｜ 打破成長權重｜爬上那把椅子｜良叔｜【新世界TV】

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【20231223(07)】推手發人，玩玩可以，不要去練；很多人以肩背來推，體型大多過於橫向弓背，養成錯誤的身體姿勢；拔根，重點是45度角的破壞，而不是硬要去推。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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腰椎不好锻炼壁虎爬墙！五分钟打开腰上经络，把腰养好身体素质也更强了【人体百科David伟】

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隨時都可以做「吐濁功養生法」學會呼吸讓身體消炎！健康2.0

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八卦拳傳人-何靜寒

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2004-2-1 縱鶴拳推廣教練研習開訓-1

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【何靜寒老師】【20230401(09)】把八母掌對應的部位鬆開，氣自然進入。

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【何靜寒老師】【20230401(10)】心先鬆，還是腦先鬆? 心念，從身體的心來，無想無念。

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【何靜寒老師】【20230610(07)】男人，要學習女人的柔。男人的剛，轉化為柔，才有韌性。不論是戰爭或是外交，性格往往決定勝負。

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【20231007(07)】大陸網友來訪，老師講調養身體，以坐姿抽胯力，讓力量由髖關節往上，把脊椎撐起來，舒展骨骼與筋脈，關節貫通力量，關節才能穩定，身體結構才能正確【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【何靜寒老師】【20221126(07)】從手臂主要的筋開始增強筋的力量及使用

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【何靜寒老師】【20230422(07)】練習鬆胯走路

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【何靜寒老師】【20220305(07)】力量要循著骨節走，結合、貫串在結構上，胯到脊椎要撐拔，非利用腰胯做左右運動，也不是用大肌肉去做；此脊椎運動與划船式相通；力量由樁來，各個部位是鬆的

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【何靜寒老師】【20230408(07)】走掌時身體如何取勢，白猿獻果掌兩臂如何成勢。

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【何靜寒老師】【20230211(07)】兩腿相推相抗，練內部筋與肌肉全面性的力量與平衡。

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【何靜寒老師】【20220402(07)】專注練習胯的起落，不要用到身體其他部位。開關節的目的在於建立力量流動的通道，八卦拳力量的積蓄培養在於走掌。

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【何靜寒老師】【20220813(07)】正確用肌肉，關節來找對的動作。

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【何靜寒老師】【20211120(07)】不要因為方便而使用膝蓋作為啟動點

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【何靜寒老師】【20230204(07)】楊式太極拳第二段， 撇身捶到倒攆猴。

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【何靜寒老師】【20221217(07)】穿掌轉腰，體會腰的彈性。

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