腰腿疼痛、入睡困難？每天堅持一個動作，腰不痛了，失眠也好了【武醫張鵬養生】

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腰痛腰酸，入睡困難？1個動作通暢全身氣血，腰不痛了，失眠也好了！【武醫張鵬養生】

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腰痛腰酸、睡不好，每天睡前1個動作，減少腰椎壓力，失眠也好了！【武醫張鵬養生】

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腰腿疼痛、失眠多夢，1個動作疏通膽經，睡覺好了，腿不疼了！【武醫張鵬養生】

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腰腿僵硬的，一定要練這個動作！【武醫張鵬養生】

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陽后腰部酸痛，堅持搓后腰100次，補足腎氣恢復體力！【武醫張鵬養生】

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腰膝酸軟、腎陽不足，1個動作提昇陽氣，失眠也好了！【武醫張鵬養生】

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心煩氣亂，心火旺盛，練習墊腳甩手，降心火，一覺睡到大天亮【武醫張鵬養生】

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肩周炎、肩胛骨疼，每天“轉肩”100圈，肩膀輕鬆，後背也薄了【武醫張鵬養生】

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每天愛生氣睡不好，失眠多夢的，可以睡前做做這個動作，調暢氣血心情好【武醫張鵬養生】

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昇陽氣，抬腿甩肩每天81下，快速練好核心肌肉，減肥瘦肚子蹭蹭的【武醫張鵬養生】

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睡眠不好總是醒，一個動作，排出肺部濁氣，一覺到天明！【武醫張鵬養生】

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心腎不交，失眠多夢，練習墊腳擊掌助眠操，增強腎氣，睡覺好！

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腰腿疲勞，失眠煩躁？教你1套好動作，健身气功“八段锦”，通全身经络，腰好腿好百病消！【武醫張鵬養生】

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肩周炎的，練習“轉手臂”疏通三焦經，調理肩關節疼痛！【武醫張鵬養生】

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入睡困難，愛做夢，睡前做“推中指”100下，洩心火，平靜好入眠

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陽氣不足，怕冷身體僵硬，一個晃跨動作，快速提昇陽氣，手腳暖暖的！【武醫張鵬養生】

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下焦不通，上熱下寒，每天堅持拍腹部溝49次，通三焦，降胃氣！

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敲開大腿兩側的肝經，去燥火助睡眠，每天做100下，睡覺香！【武醫張鵬養生】

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陽氣不足，影響睡眠，跟我練習“墊腳助眠操”，改善失眠，多夢

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