腰腿无力下盘不稳上下楼梯打软腿。跟我习练这套传承千年的道家秘法太乙游龙拳。#太乙游龙拳 #太极养生

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下盘不稳，腿部无力，三个招式，让您的下盘稳如泰山！ #道家养生 #中华武术博大精深 #太极 #锻炼

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腿脚无力，肩膀不灵活，腰部没有力量，跟我一起练这3个动作#中老年锻炼 #道家养生 #游龙功

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腰不适脊柱不直腿无力膝盖不适这一招练三十天道家秘法开龙脊让你练出年轻好状态。#道家养生 #太极养生

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道门甩臂功来了，每天5分钟放松身体，灵活关关杰杰。#八段锦#太极#小动作大作用 #道家养生

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想要脚下生根，腰马合一，气沉丹田，跟我一起多练这套动作#基本功 #锻炼 #强身健体 #太极

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腿踢不高侧腰不灵活腰背没有力量跟我这样练试试你坚持能做几个！#道家养生 #中华武术 #锻炼 #太极养

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双腿无力，上下楼困难？教你1个绝妙动作，每天锻炼50下，让你80岁爬楼都不累【人体百科David伟】

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打坐（千万别憋着腿）干货教学|||打坐（千万别憋着腿）干货教学打坐  核心讲解

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下樓梯會傷膝蓋？把這個小技巧記起來！｜練健康

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【字幕】黃錦輝教授：敍利亞反對派領袖朱拉尼能否控制各大利益集團 ？ 怎樣平衡土耳其、以色列和美國的利益？ 《灼見政治》（2024-12-28）

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以胯带身是走进浑圆一气 周身整力的关键阶段 胯的松活灵动，可以摆脱一身僵紧，让双腿轻灵有力，让气机沉降，头脑清醒，肩胸背不再僵紧

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同样是动作，为什么太极却有很好的疗愈效果呢，理解了今天的内容，让你的太极动作变身为大医大药

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解开以意带身的谜团，升级您的太极智慧

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吴家良：伊党无视宪法！蠹国殃民 ！| 9后商谈 @Just9Cents Kelvin

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從根源改善脊椎滑脫! 這些運動你都做對了嗎? ▏北木健身

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肩颈背承载着身心的压力，是暗紧，暗情绪集中的地方，学会沉肩坠肘，化解暗紧僵硬，获得一身清凉 taichi太极 | meditation禅修 |body energy 身体能量

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你从来没在意的脚，却是最重要的，是一身的根基，一步一桩，稳稳当当，落地生根是非常重要的学问

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歇步坐盘也叫老树盘根练这个动作提升下盘力量和身体协调性快来跟我一起练起来吧。#中老年锻炼 #道家养生

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走路使不上力？ 一個動作解開腿部封印，疏通老硬筋，走路渾身有勁【武醫張鵬養生】

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利用膝關節彎曲與伸直 上下坡專用步法 保護膝蓋不受傷 健康2.0 精華 鄭雲龍 侯鐘堡 @tvbshealth20

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真正实用的站桩松胯方法，小白都能学会看懂 #太极拳基本功  #站桩教学  #养生就是养健康

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（落胯）的要求與方法

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走樓梯就膝蓋痛？不正確上下樓姿勢可能會加速退化！｜詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab

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运动过耗伤及根本，教您一套简单有效，保持每天活力的摇背功

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