241210（周二）畊练团〈加练在家练〉燃脂有氧（上）

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241210（周二）畊练团〈加练在家练〉燃脂有氧（下）

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241210（周二）畊练团〈加练在家练〉有氧健身（上）

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241210（周二）畊练团〈加练在家练〉午间无跳跃垫上臀腿（下）

(27:40)

241210（周二）畊练团〈加练在家练〉午间无跳跃垫上臀腿（上）

(45:7)

241219（周四）畊练团〈加练在家练〉燃脂有氧（上）

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241211（周三）畊练团〈加练在家练〉燃脂有氧（下）

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241219（周四）畊练团〈加练在家练〉燃脂有氧（下）

(33:59)

241211（周三）畊练团〈加练在家练〉有氧健身（上）

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241221（周六）畊练团〈加练在家练〉有氧健身（上）

(43:2)

241217（周二）畊练团〈加练在家练〉燃脂有氧

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(39:37)

241209（周一）畊练团〈加练在家练〉有氧健身（下）

(45:40)

241203（周二）畊练团〈加练在家练〉午间无跳跃垫上臀腿（上）

(36:9)

241209（周一）畊练团〈加练在家练〉有氧健身（上）

(44:19)

241208（周日）畊练团〈加练在家练〉午间全身力量训练（上）

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