【何靜寒老師】【20220625(07)】你的手指會往側面移動嗎？

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【何靜寒老師】【20221224(07)】緩慢地練習：腰與手做出「逆」的韌性與協調，注意中軸，動力在腰。

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【何靜寒老師】【20220402(07)】專注練習胯的起落，不要用到身體其他部位。開關節的目的在於建立力量流動的通道，八卦拳力量的積蓄培養在於走掌。

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【何靜寒老師】【20220625(03)】這是極重要又有趣的練習。小腹及臀要鬆掉，讓力量往下拉，是大腿兩內側及後面的薦椎三條力線。

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【何靜寒老師】【20221001(07)】肢跟體的連貫，以六條大筋為主，只要六條大筋撐住，再斜的姿勢也對，姿勢不論如何改變，筋的連結也不能斷。

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【何靜寒老師】【20220806(07)】練習核心的東西屬於一，學會了才具備發展性能力，往上加東西才可以做應用。

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为什么学了很多功法，但养生却总是没效果？解读拳论一羽不能加，蚊虫不能落

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【20231223(07)】推手發人，玩玩可以，不要去練；很多人以肩背來推，體型大多過於橫向弓背，養成錯誤的身體姿勢；拔根，重點是45度角的破壞，而不是硬要去推。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【何靜寒老師】【20220618(04)】練八卦拳不是練硬敲硬打，是要用腦的。先強化身體素質，讓身體能適時使用的。

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【何靜寒老師】【20220326(10)】關節撐開，掌握伸與縮的雙向力，是做到八卦變化如龍的關鍵，也是做所有運動應有的身體運動方式。(老師補述 : 撐開關節，才能運動。)

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【何靜寒老師】【20220212(02)】馬步下蹲注意由胯下坐；步及弓步樁轉換

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【何靜寒老師】【20220416(01)】一個武術動作的開步，不單是馬步樁，別再犯影片的錯誤。需注意身體控制，小腿不偏不倒，維持樁的型。先練好這關。

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【何靜寒老師】【20220618(12)】沉肩、墜肘、坐腕、塌腰、落胯，均是往下，其中以墜肘(手臂)、塌腰(身體)等中節(腿在膝蓋)為關鍵；八卦是線，是外往內，太極是圓，是內往外，初練時須分清

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【20240810(07)】內家拳為什麼要放鬆？放鬆怎麼會有力？內家拳是減法，放掉緊的部位，利用重力，將力量從陽面轉到陰面，沈肩墜肘坐腕是放鬆肩頭以後自然的連動狀態。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【何靜寒老師】【20220326(07)】肌肉要延伸，才會用到筋，關節才會動到

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【何靜寒老師】【20220625(05)】騎馬步，要用力量平衡，而不是架構平衡，先掌握主動能夠把薦椎往下帶。

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【何靜寒老師】【20220305(07)】力量要循著骨節走，結合、貫串在結構上，胯到脊椎要撐拔，非利用腰胯做左右運動，也不是用大肌肉去做；此脊椎運動與划船式相通；力量由樁來，各個部位是鬆的

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【何靜寒老師】【20220625(01)】以藝修人，練習武術是否能夠反應問題、面對問題、解決問題，最大前提是自己是否能夠察覺問題。

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【何靜寒老師】【20220702(07)】肌肉跟身體發展從小注意，長對位子，瘦不代表身材好，要落跨而非壓膝蓋，老師示範用手肘關節來動作

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【何靜寒老師】【20220122(07)】擰轉一定有主動及被動，當然也有兩端都動。運劍時需了解。八卦劍藏身的動作是副膀劍和倒提金鐘，為何藏及怎麽藏，要多加練習。

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【何靜寒老師】【20220219(07)】調整弓步樁，以筋撐開去連結全身，關節是用筋來連結，有力量的骨骼結構才是樁，讓肌肉不妨礙筋；練內家拳的前提

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【何靜寒老師】【20220709(07)】自我檢視的重要性，知道自己在做什麽。

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【何靜寒老師】【20220723(07)】「落」是「鬆」的一種狀態，以形成運動的空間：髖臼如球般有不同角度，鬆落加上筋力，使其動作的條件具足，自然變化，非刻意為之。

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【何靜寒老師】【20230408(07)】走掌時身體如何取勢，白猿獻果掌兩臂如何成勢。

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【何靜寒老師】【20221126(07)】從手臂主要的筋開始增強筋的力量及使用

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【何靜寒老師】【20221022(07)】三樁轉換的要領

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【何靜寒老師】【20220625(08)】練習擒拿纏腕，使用手指頭力量往側橫向運動使其在對方手臂上滾動

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【何靜寒老師】【20230325(07)】走步穿梭不離中心，力量來自腳碰地的反彈；開步用襠而不是腳，也不是蹬腳，用襠可自然地令步未落即起，意念也是要放在襠而不是腳，操控的範圍在襠，改變觀念由慢練開始。

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【20231007(07)】大陸網友來訪，老師講調養身體，以坐姿抽胯力，讓力量由髖關節往上，把脊椎撐起來，舒展骨骼與筋脈，關節貫通力量，關節才能穩定，身體結構才能正確【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【何靜寒老師】【20211120(07)】不要因為方便而使用膝蓋作為啟動點

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