睡前這樣踮踮腳，勝過每天快走一萬步！腰腿疼不見了，失眠也好了，肚子也小多了！退休醫生也天天在家做#踮腳 #保健养生 #養生 #運動 #中老年 #跑步

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睡前這樣踮踮腳，勝過每天快走一萬步！腰腿疼不見了，失眠也好了，肚子也小多了！退休醫生也天天在家做

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睡前這樣踮踮腳，勝過每天快走一萬步！腰腿疼不見了，失眠也好了，肚子也小多了！退休醫生也天天在家做！|樂享健康 #踮腳 #保健养生 #養生 #運動 #中老年 #跑步

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睡前這樣踮踮腳，勝過每天快走一萬步還要好的效果！腰腿疼不見了，失眠也好了，大肚腩肚子也小多了！退休醫生也天天在家做

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睡前這樣踮踮腳，勝過每天快走1小時！腰腿疼不見了，失眠沒有了，30年的大肚腩不見了！退休醫生也天天在家做#中老年心語 #養老 #幸福#人生 #晚年幸福 #讀書 #佛 #養生

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Lifting your legs like this before going to bed is better than brisk walking for an hour.

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睡前花2分鐘這樣踮踮腳，比每天快走1萬步還有效，腰不疼了睡得香了，從此老年病都不會纏上你！退休醫生都在做【養生1+1】

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睡前這樣踮踮腳兩分鐘，勝過每天快走三萬步！腰腿不疼了，夜裡失眠好了，血液暢通了，連20多年的大肚腩也變小了！退休老中醫都每天在家做！ ！ ！

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89岁国医颈椎不老的秘诀！1个动作每天坚持3分钟，效果比每天锻炼2小时更好，20年都不犯颈椎病！【我是大医生】

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美媒捅馬蜂窩：曝習近平突發一問，把所有人嚇壞！中國人有大苦吃了（文昭談古論今20241227第1499期）

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109-year-old Chinese medicine practitioners share longevity skills for free. Just lift your feet

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疫情海嘯席捲 無藥可治！大陸醫院和火化場滿員 海外網友： 國內朋友一半人中招 互相留言膽戰心驚 【全球視野】

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濕氣不除，百病纏身！鍛煉踮腳時再加多一個動作，濕氣竟能排上一整天，讓你臉色紅潤，幾十年的大肚腩也沒了【養生1+1】

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每天踮脚10分钟能防病！就是这么神奇！踮脚尖，不伤膝，有益心血管健康，能活动四肢和头脑，消除眼前发黑、头晕的毛病。补肾气，强腰膝，防颈椎病，防后头疼，防中风，防脑溢（中医养生） | 【老安谈健康】

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夜尿頻多，每天睡前抬腿5分鐘，補足腎氣，起夜少了，整晚睡得香【武醫張鵬養生】

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有了白头发先别去染！每天敲击手上一穴100下，不出3天，白发全变黑了，一辈子都不用染发了！【健康来了】

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睡前這樣抬抬腿、踮腳尖，3個小動作，比快走1小時還好！每天一次睡眠好，血管通暢，告別靜脈曲張！快來學習吧

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手腳冰涼不要怕！每天踮踮腳，補足腎氣，提昇陽氣，氣血循環也通暢【武醫張鵬養生】

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睡前这样踮踮脚，賸過每天快走一萬步，腰腿疼不見了，失眠也好了，肚子也小了，退休醫生每晚都在偷偷做！

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Standing on tiptoe like this before going to bed is better than walking 20,000 steps a day.

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睡前這樣踮踮腳，勝過每天快走1小時！腰腿疼不見了，失眠沒有了，30年的大肚腩不見了！退休醫生也天天在家做#中老年心語 #養老 #幸福人生 #晚年幸福 #深夜讀書|露露健康講堂

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睡前這樣踮踮腳，勝過每天快走一萬步！堅持踮脚的6大好處你知道嗎？現在做起來還不晚！

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睡前這樣踮踮腳，血糖立馬從9.8降到4.0，勝過每天快走十萬步，腰不疼了睡得香了，從此糖尿病都不會纏上你！退休醫生都在做【養生1+1】

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睡前這樣踮踮腳，勝過每天快走1小時！腰腿疼不見了，失眠沒有了，30年的大肚腩不見了！退休醫生也天天在家做#中老年心語 #養老 #幸福人生 #晚年幸福 #深夜讀書 #佛 #養生|健康新生活

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一天3回踮腳尖，專家3個月瘦下24公斤！【早安健康】

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睡前這樣踮踮腳，勝過每天快走10萬步！腰腿疼不見了，活腎血、排腎毒、補腎精！失眠也好了，肚子也小多了！退休醫生也天天在家做

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睡前2分鐘這樣踮踮腳，比快走3萬步效果好10倍，腰腿不疼了、睡眠質量也提高了，從此遠離老年疾病，退休醫生也天天在家做

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睡前這樣踮踮腳，勝過每天快走一萬步！补肾壮阳，性功能提高了，腰椎膝盖不痛了，还能预防中风，一生健康長壽收获多！老中医每天都在做。丨【岐黃養生】(中醫養生)

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