睡前花2分鐘這樣踮踮腳，比每天快走1萬步還有效，腰不疼了睡得香了，從此老年病都不會纏上你！退休醫生都在做【養生1+1】

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睡前花2分鐘這樣踮踮腳，比每天快走1萬步還有效，腰不疼了睡得香了，從此老年病都不會纏上你！退休醫生都在做【有書說】#中老年心語 #養老 #養生#幸福人生 #為人處世 #情感故事#讀書#佛#深夜讀書

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睡前花2分鐘這樣踮踮腳，比每天快走1萬步還有用！腰不疼了，腿不酸了，睡覺吃飯都變香了，退休醫生天天在家做！【中老年講堂】

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Lifting your legs like this before going to bed is better than brisk walking for an hour.

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睡前這樣踮踮腳兩分鐘，勝過每天快走三萬步！腰腿不疼了，夜裡失眠好了，血液暢通了，連20多年的大肚腩也變小了！退休老中醫都每天在家做！ ！ ！

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睡前這樣踮踮腳，勝過每天快走一萬步！腰腿疼不見了，失眠也好了，肚子也小多了！退休醫生也天天在家做

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民間故事：寡婦牧羊偶遇水潭男子，片刻猶豫後毅然跳入，發現驚人秘密！｜高朗講故事

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真沒想到！陸配夫妻竟然被台灣政府機關長官…五湖四海的台灣媳婦們第一次齊聚在台灣「市長官邸餐廳」到底是來做什麼？#陸配 #陸妻 #台灣媳婦 #遠嫁 #熱門 #大陸#陸委會 #分享 #陝西人在台灣

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每天踮脚10分钟能防病！就是这么神奇！踮脚尖，不伤膝，有益心血管健康，能活动四肢和头脑，消除眼前发黑、头晕的毛病。补肾气，强腰膝，防颈椎病，防后头疼，防中风，防脑溢（中医养生） | 【老安谈健康】

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想長壽先踮脚！每天堅持踮脚10分鐘勝過盲目快走一萬步，輕輕鬆鬆保養全身！醫生：踮脚的6大好處你一定要知道！

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濕氣不除，百病纏身！鍛煉踮腳時再加多一個動作，濕氣竟能排上一整天，讓你臉色紅潤，幾十年的大肚腩也沒了【養生1+1】

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【李鳳山師父平甩功】平甩功30分鐘連續鍛練《調百病平甩防疫》~

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英美科学家发现：對部分人群，早餐是最危险的一餐，不进食才健康！我们该如何对待早餐？答案都在这里！千万别再陷入早餐误区，后果严重！#中老年心語 #養老 #幸福#人生 #讀書 #晚年幸福 #養生 #佛

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有了白头发先别去染！每天敲击手上一穴100下，不出3天，白发全变黑了，一辈子都不用染发了！【健康来了】

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1个动作抻开全身筋 赶走416种疾病 身体无病一身轻【一动作消除百病】

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Cold hands and feet! Stand on tiptoe every day to replenish kidney qi and enhance yang qi

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睡前這樣踮踮腳，勝過每天快走一萬步還要好的效果！腰腿疼不見了，失眠也好了，大肚腩肚子也小多了！退休醫生也天天在家做

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睡前這樣踮踮腳，勝過每天快走一萬步！腰不疼了睡得也香了，從此老年病都不會纏上你

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Standing on tiptoe like this before going to bed is better than walking 20,000 steps a day.

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睡前花2分鐘這樣抬抬腳，比每天快走1萬步還有效，夜尿止了、腰不疼還睡得香，從此老年病都不會纏上你！連退休醫生都在做丨養之道

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睡前花3分鐘這樣踮踮腳，比快走1萬步還有效，腰腿不疼了 睡得也香了，一天比一天瘦了【幸福1+1】#中老年心語 #養老 #養生#幸福人生 #為人處世 #情感故事#深夜讀書

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睡前這樣踮踮腳，血糖立馬從9.8降到4.0，勝過每天快走十萬步，腰不疼了睡得香了，從此糖尿病都不會纏上你！退休醫生都在做【養生1+1】

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睡前這樣踮踮腳，勝過每天快走10萬步！腰腿疼不見了，活腎血、排腎毒、補腎精！失眠也好了，肚子也小多了！退休醫生也天天在家做

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踮踮腳就能降血糖？正確踮腳尖的3款動作教學，早晚堅持踮腳三分鐘，勝過快走三萬步！從此腰不疼了，睡得也香了，血糖再也不會升高了！早知道早受益！【養生常談】

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睡前這樣踮踮腳，勝過每天快走一萬步！补肾壮阳，性功能提高了，腰椎膝盖不痛了，还能预防中风，一生健康長壽收获多！老中医每天都在做。丨【岐黃養生】(中醫養生)

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睡前花3分鐘這樣抬抬腿，比快走1小時還要好，每天1次，各種老年病慢性病全沒了，睡覺好了，連夜尿都止了。【中老年講堂】

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一天3回踮腳尖，專家3個月瘦下24公斤！【早安健康】

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