【何靜寒老師】【20211204(14)】大腿根部保持向內捲夾緊，後腿貼前腿往前走

(4:30)

【何靜寒老師】【20211204(19)】四大關節是練武一定要開的；胯開，骨盆與薦椎才能動；肩活，脊椎上半段才能動；胯開才有襠，胯落骨盆才能落；胸椎能落，肩才能落，脊椎才能成一線；脊椎活才能跟手腳相連

(4:48)

【何靜寒老師】【20211204(05)】沉肩墜肘，自然鬆落；肘落不用力、不用肩。

(3:7)

【何靜寒老師】【20211204(03)】以肘帶肩，使肩往後轉，肩胛骨往下落力量接腰

(11:38)

【何靜寒老師】【20211204(04)】甩臂，不是用肩舉放。學習放鬆肩膀，用肘。

(9:59)

【何靜寒老師】【20220115(14)】低樁移胯（轉胯）練撥草尋蛇

(3:19)

快手對練(三)，練習要小心，練出又鬆且快。【20230408】

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【何靜寒老師】【20211204(06)】身體的結構非常有趣，由肘來帶動整隻手臂，肩到手指尖都是鬆的，不論舉或落都是肘來帶。

(2:55)

【何靜寒老師】【20211225(14)】調整手臂三個關節，了解其如何改變，保持連結，一點一點調整方向。

(4:31)

【20231209(03)】沉肩、 墜肘、鬆(塌)腰、落胯，第一個要做的是落胯，胯落了，身體才有塌腰、塌腰、沉肩的空間，肌肉放鬆關節開，臟腑運作空間才夠，產生的能量才夠【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(21:40)

【20250215(07)】In the forward step, coordinated movement between the crotch and hips.

(18:51)

松胯圆裆 与 龙虎之力 您了解吗？化解腰腿僵硬，实现中间关节灵动的要诀

(8:3)

【20250125(08)】The downward force in Xingyi’s Pi Quan doesn’t come from the arm itself.

(24:14)

我的老师演练的新编28式太极扇，背面，带口令。

(4:26)

【20250215(09)】A method for training by lifting the heel. Chopping isn’t simply about brute force.

(18:22)

【20250118(07)】In Taiji, practice loosening the legs; the “empty” leg is fully relaxed.

(16:17)

【20250215(04)】Your posture forms the channel for force.

(13:56)

【20240420(05)】坐胯跟屈膝的差別，落胯不是骨盆後傾，胯放鬆就落；落胯往下時，回彈力不能消耗在膝蓋；出拳也是同理，點停不晃，力出要透；走掌練習。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(14:51)

邱慧芳(Qiu Huifang) 四十二式太极剑学练指南 01 (42 Movements Taijijian)

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【何靜寒老師】【20211204(15)】無論開、閉都是往內、螺旋的勁，但要先練閉的勁

(3:34)

【何靜寒老師】【20211204(16)】力量起來幫助將身體撐住，身體是鬆的；大腿內側收，會陰鬆的自然被往上撐，不要主動用會陰撐

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【何靜寒老師】【20211204(10)】抱小孩也可以練功

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【何靜寒老師】【20220122(14)】架式拉得很開，摔人不用力；力竭氣深，把肌肉練乏了再繼續練，便能找出筋；中國武術都用既有的、手邊的東西，腰帶也能當器械

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【何靜寒老師】【20211204(11)】武術要先養才能運跟化

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【何靜寒老師】【20211211(14)】女性劍一般比較矮，所以劍長較短，易藏又像暗器，其柄比一般劍又更短且稜起的部份還要高，使用上技巧性高，傷人於劍尖的細微動作；一般兵器，也都以易藏為主

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關節收合力(四)，胯根一收，肩胯四點與脊椎相連。

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【何靜寒老師】【20230304(10)】竄跳切虎，手掌該劈哪兒，用手掌哪個部位劈，步法如何配合。

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【何靜寒老師】【20211204(08)】太極拳跟八卦拳手肘動作內外的不同

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【何靜寒老師】【20211204(13)】練習身體保持正，膝蓋微彎，鼠蹊部的附近腿部向內捲，夾緊，相搓，抽腿保持向內捲，一腳向前移動大腿向內扣，小腿擺步，另一支腳則跟上收腳

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