【臀部的緊繃我來教你鬆】Ep.4 下肢放鬆系列-臀部放鬆技巧

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無法「坐好坐滿」代表你的臀肌太緊繃！　跟著台大醫師做60秒就緩解

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【放鬆按摩】EP 4 身體緊繃成為常態，運動完後怎麼拉伸呢？今天就先以下肢為主，做一套全身的拉伸吧！

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7招放鬆緊繃下半身 你只需要一顆滾筒！臀部、大腿、小腿、腳踝放輕鬆

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臀肌、梨狀肌伸展，坐躺趴三個姿式搞定你的臀。下背緊繃、大量運動後鐵屁股、鴨子外八走路都適合做這個伸展唷！

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膕旁肌的伸展運動｜久坐屁股痠痛必做｜膕旁肌系列02（中字）

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4字伸展改善骨盆歪斜、腰痛不舒服！健康2.0

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EP 20 臀部放鬆

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十分鐘運動–完整開髖拉筋，舒暢骨盆

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久坐屁股痛別拖！這4招練起來「2週見效」｜復健｜李思翰物理治療師｜一起來復健

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睡前拉筋 瑜珈 伸展 跟日本凍齡女生一起改善睡眠品質 幫助代謝

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［5分鐘改善］深蹲鼠蹊部疼痛？髖夾擠症候群？｜肌治生活

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22min Leg Stretch after Workout | For injury prevention and reducing soreness

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久坐屁股酸痛是怎麼回事？解放膕旁肌肌群｜生活環境篇｜膕旁肌系列01（中字）

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脊醫王鳳恩 - Pat Pat 痛 Part II \

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膕旁肌伸展，久坐大腿後側緊繃縮短，想改善大腿後側柔軟度，原來拉筋秘訣是「坐骨」！分享如何正確拉長膕旁肌卻不傷害腰椎。

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坐著伸展輕鬆瘦小腿-去除水腫消除痠痛 Stretches to get thinner legs {Flow with Katie}

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放鬆你緊繃的大屁股 ! 臀肌伸展｜ 髖關節臀部伸展 - 運動伸展系列【賴宇恩】

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臀部肌群放鬆Ep 2 - 專業按摩 Mr.Liao｜運動按摩｜經絡按摩｜整復推拿

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3動作改善腿後側不緊繃｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

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床上就能做！12分鐘快速放鬆腿部 有效緩解肌筋膜、解決緊繃肌肉

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「疫起 After Workout！ 三兩招解放緊繃的屁股！」

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EP 34 脛骨後肌自我放鬆

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【跑者必用小物！！】 Ep.1 下肢放鬆系列-足底放鬆技巧

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Shoulder \u0026 Back Relaxation Series: Relieve Stress and Ease Tension 肩膀与背部放松系列，缓解压力，放松紧张肌肉

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