放鬆你緊繃的大屁股 ! 臀肌伸展｜ 髖關節臀部伸展 - 運動伸展系列【賴宇恩】

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無法「坐好坐滿」代表你的臀肌太緊繃！　跟著台大醫師做60秒就緩解

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臀肌、梨狀肌伸展，坐躺趴三個姿式搞定你的臀。下背緊繃、大量運動後鐵屁股、鴨子外八走路都適合做這個伸展唷！

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【髖關節系列】久坐族必學，放鬆你緊繃的屁屁－臀肌伸展

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膕旁肌伸展，久坐大腿後側緊繃縮短，想改善大腿後側柔軟度，原來拉筋秘訣是「坐骨」！分享如何正確拉長膕旁肌卻不傷害腰椎。

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臀中肌伸展，緩解屁股側邊痛，預防股骨大轉子滑囊炎！｜羅伯特物理治療

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7招放鬆緊繃下半身 你只需要一顆滾筒！臀部、大腿、小腿、腳踝放輕鬆

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EP 20 臀部放鬆

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Don't underestimate your glutes, wake up the sleeping lion in your body. Dead Butt Dyndrome

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骨盆過度前傾很困擾嗎？除了伸展緊繃的肌肉，也要強化臀部肌群（LINE諮詢🔍@872IJTMX

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