床上就能做！12分鐘快速放鬆腿部 有效緩解肌筋膜、解決緊繃肌肉

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十二分鐘完整放鬆腿部，改善肌筋膜

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Stretch｜腿部放鬆 Leg Relex

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1分鐘緩解酸痛緊繃　久坐、跑步後做這伸展超有用

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運動後鐵腿、大腿後側緊繃、膝蓋後方疼痛？一招動態伸展快速改善！ #衛教 #筋膜 #運動 #放鬆 #健康 #大腿後側 #伸展 #shorts

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每天床上10分鐘，告別大象腿，伸展腰腹和骨湓區域，不知不覺馬甲線出來了，皮膚也變好了

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15分钟全身拉伸｜运动后舒展放松｜缓解肌肉酸痛，增强柔韧性｜起床睡前适用【周六野Zoey】

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這樣拉筋沒有效又危險，小心受傷！｜羅伯特物理治療 #拉筋 #伸展 #大腿後側

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EP 14 小腿時常緊繃痠痛？

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【久站 小腿緊繃】腿部外側肌群放鬆Ep.4 - 專業按摩 Mr.Liao｜運動按摩｜經絡按摩｜整復推拿

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小腿又粗又硬，每天堅持拉伸五分鐘，還你纖細小鳥腿，針對頑固型肌肉腿超級有效 #Shorts

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12分鐘肩頸放鬆 Neck \u0026 Shoulder Relief [ Flow With Katie ]

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放鬆腿部肌肉 ｜芳療養生分享 ｜IFA 芳療師

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【久站 大腿緊繃】腿部外側肌群放鬆Ep.3 - 專業按摩 Mr.Liao｜運動按摩｜經絡按摩｜整復推拿

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大腿緊繃其實是腰痠的罪魁禍首? #筋膜刀放鬆 #按摩 #工具式筋膜鬆動術 #筋膜刀

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4動作伸展放鬆腿部筋膜|健康好方法| #腿部動作伸展 #大腿筋膜放鬆 #腿部伸展

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【賈教練 Justin】解放雙手按壓法！快速舒緩小腿緊繃 | 動思學院 MoveThink

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〖行路變輕鬆〗💪🏻照顧者痛症運動⏰15分鐘自救 Ep2｜下肢及腳部篇-股大肌伸展 #shorts

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腿部拉筋 左右各五分鐘

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🔹一個動作放鬆緊繃腫脹的小腿🔹

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