開髖練習，就用“青蛙趴”！深度刺激大腿內側，男女都能練

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萬能的青蛙趴，每天有時間趴一趴，好處多多！

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青蛙趴你做對了嗎？JJ老師用教練培訓班級別的講解讓你知道如何趴青蛙！

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DYNAMIC FROG STRETCH蛙式 髖 大腿內側伸展執行

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青蛙趴 不管男孩子还是女孩子，练起来，坚持段时间好处都不用别人告诉你拉伸 骨盆前倾 xo型腿 抖音健身房

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妳做過青蛙趴嗎？每天三分鐘舒暢全身快去試試吧~ #青蛙扒 #假胯寬

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✅【全世界最好的脊椎自我矯正】苦行自醫法(已加字幕)

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開髖青蛙式: 循序漸進的開髖練習 | 一步步打開髖關節、活化骨盆 | 開髖練習增強骨盆生理機能排解負面能量

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睡前養生用「青蛙趴」，打開髖部，疏通足三陰經，對男女都好！

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十分鐘運動–完整開髖拉筋，舒暢骨盆

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雙盤必經之路，2個超實用經驗分享，助你完成「蓮花座」，讓雙盤不再是夢！

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每天睡前青蛙趴，开髋，促进骨盆血液循环，分享详细青蛙趴教程

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【跟练教程】8分钟趴着开大胯、青蛙跨 (中级) 解锁一字马：横叉 Open your hips (Frog Pose Strech for Intermidiate Level)

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便秘難受，危害健康！教您4個方法，逐步緩解老便秘，還你輕松身體！

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腳有“第二心臟”之稱，經穴眾多，教您一個妙招，3個動作，再也不用去花錢足療了！

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假胯寬，大腿粗的，每天青蛙趴3分鐘，糾正假胯寬，快速瘦大腿【健康管理師李曉】

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青蛙趴的好，大腿粗不了 #Shorts

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一式初学者青蛙趴，每天三分钟，腿直臀翘，PP饱满

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2022-07-23 初学者青蛙趴，每天5分钟，坚持练习两周你就会发现臀翘了、腿细了，穿裤子更好看了～

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青蛙趴🐸开髖

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青蛙趴

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骨盆归正，活化髋关节的好方法：青蛙趴

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青蛙趴的作用

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5 Mins a day!! 每天睡青蛙趴5分钟，改善腿形，修正假跨宽，前记得核心要收紧，免得腰部不适 健身 拉伸 青蛙趴 #vlog #fitness #gym #motivation #love

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最初我和你们一样，水肿腿粗初学者青蛙趴每天5分钟你就会发现腿细直了腰细了PP好看了穿裤子更好看了

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初学者青蛙趴，每天5分钟尼就会发现PP好看了，腰细了，腿瘦了穿裤子更好看了

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無痛開髖“青蛙趴”練習方法！四步進入，睡前練習，改善生理功能！

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玩能青蛙趴，每天趴一趴好处多多

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