60分鐘深度臀腿腰拉伸 (中文) ｜初學者友善 ｜60MIN DEEP HIP LEG \u0026 LOWER BACK STRETCH | NICKY YOGA TAIPEI PARIS

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60分鐘 後彎、腿部拉伸 瑜珈輪 (中文) 中階程度 ｜60 MIN YOGA WHEEL BACK BEND \u0026 LEG STRETCH | NICKY YOGA TAIPEI PARIS

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20分钟久坐全身拉伸｜舒缓疼痛、改善体态、提升睡眠质量、解压【周六野Zoey】

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【50歲必跳】45分鐘深度鍛煉，腰腹大腿瘦不停！

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十分鐘運動–腰背臀腿的伸展拉筋

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舒緩腰痛 臀大肌伸展｜腰背酸痛｜#Shorts｜#王薏茜醫師

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掐腰墊腳蹲：拉伸全身，增強腰部“平衡力”！【武醫張鵬養生】

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睡前拉筋 瑜珈 伸展 跟日本凍齡女生一起改善睡眠品質 幫助代謝

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