腰痠背痛四招搞定！髖關節強化訓練💪

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久坐 腰酸背痛！ 每天一分鐘 髖關節操治標又治本！【 堡你平安 】 侯鐘堡醫師 #shorts #運動

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腰痠背痛，膝蓋總是不舒服嗎？很有可能是髖關節卡住，這個動作能夠幫助你找回髖關節的主控權，一天做8到10次，2到3回（如有諮詢需求請加官方line帳號@872ijtmx

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