【何靜寒老師】【20220730(07)】小腿肌肉抽長，使腳彈起，如動物受到驚嚇的反應，爭取移動速度。

(10:31)

【何靜寒老師】【20220730(08)】兩人對練，順著鬆來玩，透過手指頭延伸帶動方向來畫線纏繞繞圈。

(14:10)

【何靜寒老師】【20220723(07)】「落」是「鬆」的一種狀態，以形成運動的空間：髖臼如球般有不同角度，鬆落加上筋力，使其動作的條件具足，自然變化，非刻意為之。

(15:43)

【何靜寒老師】【20221001(07)】肢跟體的連貫，以六條大筋為主，只要六條大筋撐住，再斜的姿勢也對，姿勢不論如何改變，筋的連結也不能斷。

(15:5)

【何靜寒老師】【20220702(07)】肌肉跟身體發展從小注意，長對位子，瘦不代表身材好，要落跨而非壓膝蓋，老師示範用手肘關節來動作

(7:22)

【何靜寒老師】【20211225(07)】師父調整走推掌掌根力量；手臂力量淺，面積大、掌根力量深，面積小

(15:1econd)

【何靜寒老師】【20230610(07)】男人，要學習女人的柔。男人的剛，轉化為柔，才有韌性。不論是戰爭或是外交，性格往往決定勝負。

(18:29)

【何靜寒老師】【20220122(07)】擰轉一定有主動及被動，當然也有兩端都動。運劍時需了解。八卦劍藏身的動作是副膀劍和倒提金鐘，為何藏及怎麽藏，要多加練習。

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【何靜寒老師】【20221224(07)】緩慢地練習：腰與手做出「逆」的韌性與協調，注意中軸，動力在腰。

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太極氣功十八式－第一套｜完整教學版｜Tai Chi Qigong 18 Form | Full Educational Version #太極 ＃氣功

(26:23)

【何靜寒老師】【20220409(01)】八卦拳基本功三樁轉換，動作示範及注意要領。

(19:15)

【何靜寒老師】【20220402(04)】沉肩墜肘與鬆腰落胯，不是看拳經能懂的；單純模仿姿勢的學習，是無法得其內涵的；要懂得強化對身體操控的細膩度，才是根本。

(28:13)

【20240810(07)】內家拳為什麼要放鬆？放鬆怎麼會有力？內家拳是減法，放掉緊的部位，利用重力，將力量從陽面轉到陰面，沈肩墜肘坐腕是放鬆肩頭以後自然的連動狀態。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(16:46)

【20231223(07)】推手發人，玩玩可以，不要去練；很多人以肩背來推，體型大多過於橫向弓背，養成錯誤的身體姿勢；拔根，重點是45度角的破壞，而不是硬要去推。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(7:43)

【20240504(05)】開襠功，練習撲步開襠身體的姿態與筋的連結使用方式，身體姿態很重要，姿勢一變則筋的連結就變了【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【何靜寒老師】【20220618(12)】沉肩、墜肘、坐腕、塌腰、落胯，均是往下，其中以墜肘(手臂)、塌腰(身體)等中節(腿在膝蓋)為關鍵；八卦是線，是外往內，太極是圓，是內往外，初練時須分清

(14:50)

【何靜寒老師】【20220806(06)】力量走在膝後的筋，猩猩示範二種平衡方式：力量的平衡、重心的平衡。

(13:51)

【何靜寒老師】【20230415(05)】保持以筋連成的結構，找到並運用襠筋。

(11:4)

【何靜寒老師】【20220618(11)】太極拳肘動的時候位置不變（要有沉墜勁、才會有棚勁）

(9:46)

【何靜寒老師】【20220806(07)】練習核心的東西屬於一，學會了才具備發展性能力，往上加東西才可以做應用。

(12:13)

【何靜寒老師】【20220730(02)】側腰接轉弓步/含機步，下穿掌。

(4:36)

【何靜寒老師】【20230325(08)】輕功的是落下去的時候，提起來，不能用腿抬起來，會掉下去，是一瞬間的事情

(15:2)

【何靜寒老師】【20221217(07)】穿掌轉腰，體會腰的彈性。

(3:15)

【何靜寒老師】【20220305(07)】力量要循著骨節走，結合、貫串在結構上，胯到脊椎要撐拔，非利用腰胯做左右運動，也不是用大肌肉去做；此脊椎運動與划船式相通；力量由樁來，各個部位是鬆的

(13:22)

【何靜寒老師】【20220730(06)】細談下穿掌。力量要連貫，常在肘和肩就斷了，只剩空架。胯也要和肩力量合起來。

(7:53)

【何靜寒老師】【20230603(07)】把全身的筋在一條線上延伸拉開擰轉

(8:50)

【何靜寒老師】【20211120(07)】不要因為方便而使用膝蓋作為啟動點

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【何靜寒老師】【20221126(07)】從手臂主要的筋開始增強筋的力量及使用

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