【何靜寒老師】【20220806(06)】力量走在膝後的筋，猩猩示範二種平衡方式：力量的平衡、重心的平衡。

(13:51)

【何靜寒老師】【20220806(07)】練習核心的東西屬於一，學會了才具備發展性能力，往上加東西才可以做應用。

(12:13)

【何靜寒老師】【20221126(06)】手跟手臂在打下去的那一瞬間，裡面做出伸展的動作。

(9:20)

【何靜寒老師】【20220212(06)】鍛鍊四大關節之跨。做一個大弓步的起落。不要用習慣的大肌肉，把肌肉鬆掉，慢慢找出跨的起落。

(7:19)

【何靜寒老師】【20220618(06)】鬆下來會有力嗎? 你是聽懂鬆? 知道鬆? 還是能夠做到鬆呢?

(18:22)

【何靜寒老師】【20220820(06)】產生勢來移動身體，步是跟到勢而走。重點在勢的移動，而非腳步。搭手要有架構，沒有架構支撐，即無法藉搭手移動身體。保持架構，力量到了腳才落。

(17:31)

【何靜寒老師】【20220806(04)】手掌搬身體走；腳離地才能做出變化來；在不同的姿勢上，相同的脊椎運動產生不同的效果。

(7:36)

【20240504(05)】開襠功，練習撲步開襠身體的姿態與筋的連結使用方式，身體姿態很重要，姿勢一變則筋的連結就變了【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(15:33)

【20230812(06)】關節是什麼? 筋如何做到節節貫穿? 做到導引需具備那三個條件?【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(17:49)

【20241214(06)】The “dang” is the foundation of all Chinese martial arts.

(19:14)

【20240727(06)】練習撐筋拔骨的小關節活動，小關節一動，力量即變化，身體可操控節點愈多，即可變型態愈多【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(24:53)

【20240120(06)】如何上樓梯與下樓梯，行走時保持腿的彈力，避免膝蓋力量的碰撞。練出後腿與地面的彈勁。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(12:55)

【20250111(06)】Training martial arts and living life both shift according to your condition.

(16:54)

【20240504(06)】胯有分左胯跟右胯，胯是檔的兩端。武術中腳的移動，一般都知道是一隻腳的移動。怎麼做，基本馬步，含機步等都有鍛鍊出的方法，細練，讓身體去找出。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(22:20)

【20241116(06)】Practice sinking the shoulder and raising the elbow

(16:35)

【20231202(06)】練習沉肩：放鬆不控制，運用地心引力，並拉開關節空隙。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(10:38)

【何靜寒老師】【20221105(06)】樁步轉換，正轉斜，與脊椎、腰、胯，一個勁，一起轉動，身體退，手要進。練習運用手臂陰面(筋)力量，不要用肌肉力。

(16:18)

【何靜寒老師】【20230422(06)】放鬆膝蓋，找到小腿沉墜感，感覺到膝關節的空間。練習膝蓋放鬆走路，把膝蓋放鬆的感覺放到走掌上。

(11:7)

【何靜寒老師】【20230506(06)】練習肩關節的鬆開翻轉，身體腳步慢慢跟隨。

(11:29)

【何靜寒老師】【20221210(06)】藉由自然落下的地心引力，利用襠與胯的地方轉換成行動力來移動步伐。

(8:54)

【何靜寒老師】【20220806(05)】掌搬，身體不能先動，八卦走掌身型，身一擰，勢一偏，吃進去；八卦走斜，由直立的軸，變成斜的軸。

(17:12)

樁步的拱形結構，圓襠與三角襠，承受與分散壓力的差異。

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【何靜寒老師】【20221119(06)】太極拳起式到白鶴掠翅，每一動用溫柔摸貓的方式練，由胯和身體帶出動作；專心「看」，把老師的示範記到頭腦裡；每一招分段把勁練好，活步才練得對

(16:8)

【何靜寒老師】【20220205(06)】老師講授兩人手架好，注意手其細微角度。

(1:12)

【何靜寒老師】【20211120(06)】練武不是管對身體有沒有用，重點是如何練對，應用身體

(5:28)

【何靜寒老師】【20220806(11)】可變因素太多，與其追求過去與未來，不如注意當下；八卦拳與易經的關係。

(23:15)

【何靜寒老師】【20230204(06)】龍在游是很靈活的。老師教青龍飛昇能單練，很能找出練習者的問題。重點還是手指，手腕，肘，肩能鬆能跟，不照成阻塞。

(17:3)

【何靜寒老師】【20220723(06)】練習使用鬆的方式，吸氣由下往上抽，呼氣由上往下落。

(16:30)