【何靜寒老師】【20220730(08)】兩人對練，順著鬆來玩，透過手指頭延伸帶動方向來畫線纏繞繞圈。

(14:10)

【何靜寒老師】【20220730(09)】纏腕要配合身法跟步法，勢子一出去要往前，不可往後。

(14:59)

【何靜寒老師】【20221008(08)】太極拳起式到按。太極拳中，兩手一直是相對應的，對敵時的手不能隨意擺，放兩關節（ 手腕,手肘） 是有攻防意識的。

(13:38)

【20240907(08)】直線，弧線，螺旋線，三種不同的出掌方式。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(18:12)

【20240824(08)】肩胛骨的活動度影響到脊椎的活動，身體曲折造成傷害是因為活動度不夠，八卦拳是讓身體回到孩童的活動度。 太極拳與八卦全都講究自然力，自然力是放掉操控的力量。

(18:28)

【何靜寒老師】【20220730(07)】小腿肌肉抽長，使腳彈起，如動物受到驚嚇的反應，爭取移動速度。

(10:31)

【20241207(01)】Rotating Joints with Finger and Hip Coordination

(15:39)

【20241228(08)】When a subtle limb movement initiates quickly.

(12:31)

【20240810(08)】緊要怎麼緊，鬆又怎麼鬆。練習武術，特別是傳統武術的核心，要自身練覺察的能力。專注在自身上面，老師拿清靜經來解說，，常能遣其欲，而心自靜。改正什麼事情都要操作。

(19:47)

【20240420(08)】利用站弓步體驗塌腰（腰要放鬆，不要背肌去撐，腰肌要放開，身體往前不要前傾），老師補充前傾跟塌腰的差別。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(16:58)

【20241102(08)】Practice Bringing Hands Together

(18:10)

【20240420(05)】坐胯跟屈膝的差別，落胯不是骨盆後傾，胯放鬆就落；落胯往下時，回彈力不能消耗在膝蓋；出拳也是同理，點停不晃，力出要透；走掌練習。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(14:51)

【20240504(05)】開襠功，練習撲步開襠身體的姿態與筋的連結使用方式，身體姿態很重要，姿勢一變則筋的連結就變了【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(15:33)

【20240810(07)】內家拳為什麼要放鬆？放鬆怎麼會有力？內家拳是減法，放掉緊的部位，利用重力，將力量從陽面轉到陰面，沈肩墜肘坐腕是放鬆肩頭以後自然的連動狀態。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(16:46)

【20231021(12)】八卦對拳修拳。太極拳招式的起點都在圈上。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(13:1econd)

【20240406(08)】(1)抱腿鬆膝、鬆胯、鬆腰背。(2)躺著抱腿與站著抱腿的差別在筋膜延伸的方向性。(3)纏腕，順著力量走。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(13:45)

【何靜寒老師】【20220730(10)】「抽」與「拿起」不同：「拿起」只有單向力，「抽」是肌肉向兩端延伸產生彈力。

(8:10)

【何靜寒老師】【20220430(08)】擒拿要找對正確的點；關節內的活動很重要，變化是力量的變化，改變關節裡面的角度，而不是招式的變化

(11:36)

【何靜寒老師】【20221105(08)】起式到提手上式的細部分解，如定式需覺察氣息（吐）胯、肩、肘、腋下等是否正確。採是因襠胯沉落，傳達至手上的圈（化）。提手上式則為基本川字樁。

(13:18)

【何靜寒老師】【20230610(08)】楊式太極第二段，三個連續腿法，右分腳，左分腳，轉身左蹬腳；栽捶與指檔捶的用法時機。

(12:15)

【何靜寒老師】【20221112(08)】撲步跟壓手練習轉移重心(胯跟襠)

(10:21)

【何靜寒老師】【20221224(08)】只要手起來，手跟身體之間的筋要連起來

(10:24)

【何靜寒老師】【20220730(05)】手指尖引導方向，每根手指方向感要準確，全身各處用何處打人該處方向感要出來。

(7:40)

【何靜寒老師】【20230422(08)】步接在重心落的點,觀察身體姿勢造成重心的改變。

(15:28)

【何靜寒老師】【20220730(06)】細談下穿掌。力量要連貫，常在肘和肩就斷了，只剩空架。胯也要和肩力量合起來。

(7:53)

【何靜寒老師】【20220730(03)】下穿掌動作解說。練八卦拳要在細節上下功夫，尤其要注意動作轉折的細節處。

(10:26)

八卦走掌，上臂跟小臂，做出反方向的擰轉力。

(1:)

【何靜寒老師】【20230325(08)】輕功的是落下去的時候，提起來，不能用腿抬起來，會掉下去，是一瞬間的事情

(15:2)

【何靜寒老師】【20230506(08)】共念的念想，容易塑造形象，但環境改變，若是無效，虛幻仍是虛幻；象不同，解也容易偏差，這就是侷限性；被創造出來的價值，往往是禁不起推敲的。

(22:26)