開髖一字馬練習 YOGA for SPLITS {Flow with Katie}

(15:50)

開髖大字馬練習 Wide-Angle Seated Forward Bend { Flow with Katie }

(12:19)

8個姿勢進入直劈腿(一字馬準備) Preparation for SPLITS {Flow with Katie}

(23:20)

20min Hip-Opening Workout | Fix Hip Dip \u0026 Align Pelvis | Increase Flexibility | Boost Lumbar Health

(22:38)

開髖大字馬練習 Yoga Hip Opening Upavistha Konasana {Flow with Katie}

(17:22)

【瑜伽小隊長】為一字馬做準備——初級開髖練習 | yogaDNA

(8:25)

每天10分钟，我用30天练成了一字马 How I Learned The Full Splits in 30 Days (10mins/day)

(7:51)

20分鐘柔韌跟練：0基礎開髖 解鎖一字馬

(19:25)

20分鐘流瑜伽課程練習一字馬

(22:25)

35分鐘 一字馬 大字馬 瑜伽 伸展|| 腳伸展|| 居家運動 || 廣東話|| all levels || 35 min Splits flow || Cantonese || Yoga

(38:28)

【20分钟瑜伽开臀开髋 】 改善坐骨神经疼痛 | 初级瑜伽课程 Yoga for Hips Opening {Kalindi Yoga 瑜伽小馆}

(20:14)

20分鐘一字馬練習(Hamstring及髖關節伸展與鍛鍊)

(18:33)

一字马养成 | 安全进阶 | 温和开髋

(25:54)

如何零基础解锁横叉一字马？

(12:24)

骨盆正位瑜珈-改善骨盆前傾、後傾與歪斜，靜心與負面情緒釋放 Yoga for pelvic alignment {Flow with Katie}

(15:31)

5分钟打开髋关节练习 | 5 MIN hip open exercise 弓箭步跟练：下半身拉伸，一字马变easy

(5:50)

私教版“一字马”教学，15年资深教练，无痛开髋，速成一字马

(4:44)

直劈腿瑜伽暖身序列 Yoga sequence for the splits { Flow with Katie }

(18:37)

瑜伽 | 開髖 🌸如何做一字馬 𝐒𝐩𝐥𝐢𝐭 𝐓𝐮𝐭𝐨𝐫𝐢𝐚𝐥 🌸每日4分鐘拉筋 提升柔軟度✨

(4:28)