【瑜伽小隊長】為一字馬做準備——初級開髖練習 | yogaDNA

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【瑜伽小隊長】劈叉——一字馬養成計劃 | yogaDNA

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20分鐘柔韌跟練：0基礎開髖 解鎖一字馬

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8個姿勢進入直劈腿(一字馬準備) Preparation for SPLITS {Flow with Katie}

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【瑜伽小隊長】5個體式打開髖部 更好完成一字馬、橫叉 | yogaDNA

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開髖一字馬練習 YOGA for SPLITS {Flow with Katie}

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開髖大字馬練習 Wide-Angle Seated Forward Bend { Flow with Katie }

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瑜伽一字马练习，无痛开髋，带你一步步做到神猴哈努曼！

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一字馬教學 | 零基礎 | Yoga For Front Split | Deep Stretch | Challenge for Flexibility

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瑜伽 | 開髖 🌸如何做一字馬 𝐒𝐩𝐥𝐢𝐭 𝐓𝐮𝐭𝐨𝐫𝐢𝐚𝐥 🌸每日4分鐘拉筋 提升柔軟度✨

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開髖青蛙趴，每天5分鐘，打開胯根，為一字馬做準備#青蛙趴#開髖#橫叉#一字馬

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一字馬打不開，你就這樣練！每天10分鐘拉伸，循序漸進，輕松完成一字馬#一字馬練習方法#劈叉

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瑜伽開髖三個動作的轉換，試試看轉過來了嗎#一字馬 #拉伸 #橫叉 #瑜伽

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5分钟打开髋关节练习 | 5 MIN hip open exercise 弓箭步跟练：下半身拉伸，一字马变easy

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一字馬教學！一步一步練成劈腿

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每天拉伸10分钟轻松完成一字马一定要量力而行瑜伽 初学者 一字马练习方法

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私教版“一字马”教学，15年资深教练，无痛开髋，速成一字马

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開髖超級好的瑜伽體式，幫助練習一字馬打好基礎

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開髖瑜伽體式，經常練習這組動作，一個月後練一字馬腿都不疼啦

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一字馬打不開，你就這樣練！每天10分鐘拉伸，循序漸進，輕松完成一字馬#一字馬練習方法#劈叉

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