讓二頭肌高峰的秘訣 (Secrets to Building Full Biceps Peak) | IFBB Pro Terrence Teo

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如何快速讓二頭肌變得更強壯 (中文字幕)

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讓二頭肌 up up 的四個訓練秘訣！避免代償與提高訓練成效｜旋後、長短頭孤立訓練、核心穩定、肩胛穩定 ft. Mike 教練

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15分鐘居家手臂啞鈴訓練【中級版】｜15 Min Dumbbell Arms workout｜有效訓練二頭肌和三頭肌，讓你快速增肌減脂｜男女都適合的訓練【健身運動】

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【楷教練訓練乾貨】經典70年代訓練法，一組榨乾你的二頭肌群！│ feat. 小綠

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二頭肌怎麼練最有效｜我最推薦的動作

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【如何练大二头？】你可能正在犯的6个错误！

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