【居家健身菜單】壺鈴訓練 ep6 壺鈴交替弓步蹲：強化腿部肌群及核心肌群！OWN Fitness x Bear Fit x Athena

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【居家健身菜單】壺鈴訓練 ep5 壺鈴抓舉：用壺鈴做全身性肌群訓練！OWN Fitness x Bear Fit x Athena

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【居家健身菜單】壺鈴訓練 ep3 壺鈴過頭深蹲：訓練腿、臀肌群、肩部及核心肌群！OWN Fitness x Bear Fit x Athena

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【居家健身菜單】壺鈴訓練 ep2 壺鈴盪壺：增強腿後肌群、核心肌群、臀大肌！OWN Fitness x Bear Fit x Athena

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10 MIN AT HOME BOOTY WORKOUT｜KETTLEBELL GLUTE EXERCISE

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高效瘦身燃脂！壺鈴居家運動，四動作訓練核心、心肺，練出性感翹臀、馬甲線 feat. Kimberly｜Beauty美人圈

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咪咪愛運動｜【居家運動】壺鈴練翹臀一起做～在家也能像健身房

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一个壶铃练全身 新手可以试试这个壶铃训练，简单实用每天坚持锻炼会有不一样的收获 壶铃训练 居家锻炼

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日甩盪壺鈴300下，一起來吧(極佳的燃脂效果-壺鈴瘦身)

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两周一次的壶铃臀部训练！今天穿多了，做完差点把我热送走

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居家運動不想跑跳，可以去練壺鈴搖擺這個動作，按照這個計劃堅持下去，這個夏天期待更好的自己！加油！#居家鍛煉 #壺鈴搖擺 #壺鈴 #自律

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居家重訓｜15分鐘壺鈴全身間歇，熱量燃燒100卡。｜跟著黑面蔡媽媽運動

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30分鐘居家緊實臀腿訓練（壺鈴、翹臀圈），孕婦也能徒手做｜30 Min Leg+Body Workout with Kettlebell \u0026 Resistance Band

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【居家健身菜單】壺鈴訓練 ep4 壺鈴單臂划船：鍛鍊手部及背部肌群！OWN Fitness x Bear Fit x Athena

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新手练壶铃一定要循序渐进，可以按照这个新手壶铃计划练习，早日养成运动的好习惯壶铃 壶铃训练 壶铃摇摆 居家锻炼

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居家簡易器材系列：壺鈴，超高效瘦身器材

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54 在家练臀配合壶铃是很不错的选择，三个动作每天5组#壶铃练臀 #壶铃训练

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86歲長者 重量訓練 壺鈴硬舉

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