两周一次的壶铃臀部训练！今天穿多了，做完差点把我热送走

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壶铃TABATA超燃臀部训练

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居家一個壺鈴也能練翹臀#臀部訓練 #練臀 #健身 #壺鈴訓練 #好身材練起來

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有臀凹陷 假胯宽 姐妹都去练它！能够用壶铃负重，效果更佳！臀部训练 臀部两侧凹陷

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壶铃臀部训练，饱满臀部，提升臀线 #臀部训练 #壶铃 #居家锻炼 #健身

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居家簡易器材系列：壺鈴，超高效瘦身器材

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30分鐘居家緊實臀腿訓練（壺鈴、翹臀圈），孕婦也能徒手做｜30 Min Leg+Body Workout with Kettlebell \u0026 Resistance Band

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一周见效！10分钟翘臀不粗腿运动，快速臀部激活！瘦腿挑战 【周六野Zoey】

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做痔疮手术，有哪些尴尬的体验？#搞笑 #内容过于真实 #尴尬 #痔疮

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居家簡易器材系列 - 壺鈴，爆瘦燃脂翹臀

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居家重訓｜15分鐘壺鈴全身間歇，熱量燃燒100卡。｜跟著黑面蔡媽媽運動

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10 MIN AT HOME BOOTY WORKOUT｜KETTLEBELL GLUTE EXERCISE

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30分鐘爆汗燃脂+核心訓練│無須器材、無跳躍、不傷手腕│跟著我甩掉多餘體脂肪！30 Min Athome fat burn, no equipment needed, no jumping

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10分钟壶铃臀部强化训练！八个动作讲解跟练，改善扁平臀

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新手健身女生零失誤翹臀菜單！女生最常見的訓練錯誤｜Ft.@MariaAbe 【女性新手訓練大全 #1】

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适合新手的壶铃摇摆保姆级动作教程来咯！不用去健身房，居家软壶铃塑形全身，翘臀不粗腿！居家锻炼蜜桃臀翘臀不粗腿臀部训练 健身教学

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练臀一直找不到感觉？试试这个动作‼️臀部训练翘臀不粗腿 壶铃 女生必看蜜桃臀

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新手练臀，把这几个壶铃招牌动作做好就够了#翘臀不粗腿 #臀部训练 #壶铃的锻炼方法

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练臀最有效的动作！一秒找到上臀发力，负重把上臀翘到腰！#臀部训练 #居家锻炼 #壶铃 #上臀训练 #练臀

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臀部 在家一个壶铃也可以练翘臀 隔天一练翘臀不粗腿 居家锻炼健身 臀部训练 男士用20磅女士用10磅壶铃

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就这个简单的壶铃摇摆，如果你能每天完成100次以上，21天你会来谢我！居家锻炼 健身干货臀腿训练

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居家運動不想跑跳，可以去練壺鈴搖擺這個動作，按照這個計劃堅持下去，這個夏天期待更好的自己！加油！#居家鍛煉 #壺鈴搖擺 #壺鈴 #自律

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居家一个壶铃也能练全身，多增强力量训练，瘦下来之后也不会松松垮垮#壶铃 #壶铃的锻炼方法

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女生练出饱满臀部 ，再加一个壶铃帮你轻松搞定#臀部训练 #居家锻炼

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新手练臀|把壶铃几个招牌动作学会就够了臀部训练壶铃健身翘臀不粗腿

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家里就一个壶铃 能做哪些动作练臀呢 #壶铃 #壶铃的锻炼方法

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居家锻炼不想跑跳的女生，可以试试壶铃摇摆这个动作！不伤腰不伤腿对关节友好。居家锻炼 壶铃摇摆 翘臀不粗腿 好身材练起来 塑形

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