「鐵腿」下樓心驚驚！3招讓肌肉痠痛退散

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運動後鐵腿、大腿後側緊繃、膝蓋後方疼痛？一招動態伸展快速改善！ #衛教 #筋膜 #運動 #放鬆 #健康 #大腿後側 #伸展 #shorts

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低強度伸展 解救鐵腿

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下次鐵腿時別再講錯了💢肌肉代謝時產生的乳酸，會在運動過程中達到高點，在運動後1-2小時內恢復到運動前的濃度～

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【科學不一樣】下坡肌肉「離心收縮」　痠痛造成鐵腿

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做完運動腳仔痛？三招幫你train強度

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爬山後鐵腿嚴重，精油緩解肌肉痠痛

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低強度伸展 解救鐵腿

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過度運動後「鐵腿」、熱敷按摩減痠痛

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【一分鐘給你金頭腦】 別把肌肉痠痛、緊繃當常態 !

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【美國科技】史上最強肌肉按摩儀 放鬆肌肉+深層按摩=【滿血復活！】買就送4種按摩頭，每分鐘3200次振動，促進血液循環，消除肌肉酸痛，幫助身體恢復最佳狀態！

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🐍正確的下樓方式🤭

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鐵腿怎麼辦呢?

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跑步後加這招 讓你擺脫鐵腿痠痛--蘋果日報20160801

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