跑步後加這招 讓你擺脫鐵腿痠痛--蘋果日報20160801

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「鐵腿」下樓心驚驚！3招讓肌肉痠痛退散

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【跑後拉伸】這四組動作一定要堅持做喲，簡單有效，讓你擁有美麗雙腿！

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運動後鐵腿、大腿後側緊繃、膝蓋後方疼痛？一招動態伸展快速改善！ #衛教 #筋膜 #運動 #放鬆 #健康 #大腿後側 #伸展 #shorts

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爬完山腳酸痛一招搞定！？ #爬山 #酸痛 #姿勢改善 #運動指導 #復健 #聰明運動家

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年輕小伙跑步後總是酸痛，這麼一解釋明白了，原來解決方法這麼簡單#運動#跑步

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跑者瑜伽-跑後伸展(預防鐵腿) Yoga for runner - after run

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(繁)《剛重生的我竟是一個反派，家族竟要將妹妹至尊骨挖給我》我本已經覺醒無敵重瞳，家族竟還想將妹妹的至尊骨挖給我 #穿越 #反派 #無敵 #至尊骨

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小腿酸痛这样按！ 按这里！ 让你不再紧绷酸痛

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鐵腿怎麼辦？練走運動爬山結束後腿部收操！老蝦運動教室

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跑步后小腿紧绷或者酸胀是由于疲劳导致的，说明你的跑姿中小腿发力较多或者说小腿力量不够，需要加强小腿力量训练，跑后进行充分的拉伸可以缓解酸痛，跑步也不会让小腿变粗。#跑步#跑步知识#科学跑步#跑步后小腿

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跑步后不拉伸，會造成腿部肌肉僵硬、關節靈活性差，可能會造成膝蓋、腳踝關節損傷。跑后靜態拉伸很重要，但是你拉對了嗎？

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【哲睿Jerry】新手跑者必學！透過這兩招讓你不再跑到喘吁吁『運動J計畫S2』EP9

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