過度運動後「鐵腿」、熱敷按摩減痠痛

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肌肉痠痛要按摩、冷敷還是熱敷？ @1minutefitness

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「鐵腿」下樓心驚驚！3招讓肌肉痠痛退散

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3招辨別 肌肉痠痛 運動傷害！什麼是 DOMS？ 延遲性肌肉痠痛 不是 乳酸堆積？！【 堡你平安 】 侯鐘堡醫師 @tvbshealth20

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運動後鐵腿、大腿後側緊繃、膝蓋後方疼痛？一招動態伸展快速改善！ #衛教 #筋膜 #運動 #放鬆 #健康 #大腿後側 #伸展 #shorts

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【#健康放題】運動後肌肉酸痛 仲應唔應該做運動？

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發炎都因筋膜卡住缺氧！中醫1招鬆筋膜，免靠消炎止痛藥︱黃獻銘 中西醫師【早安健康】

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延遲性痠痛是因為乳酸堆積? 大錯特錯! 緩解痠痛必看! | 蒼藍鴿聊醫學EP195

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爬山後鐵腿嚴重，精油緩解肌肉痠痛

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下次鐵腿時別再講錯了💢肌肉代謝時產生的乳酸，會在運動過程中達到高點，在運動後1-2小時內恢復到運動前的濃度～

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嚇！打球完隔天嚴重鐵腿 竟是橫紋肌溶解症

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激烈運動後身體就像一台過熱的汽車，要透過伸展拉筋按摩來舒緩，不然毒素就會累積在身體裡！減重與體適能05-1運動後深層按摩排毒素 by 台大 孫維仁醫師

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延遲性肌肉痠痛｜８分鐘了解健身酸痛｜運動痠痛怎麼辦？

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