70后大叔购置了各种健身器材，苦练街健动作，打造出一身强壮的肌肉。

(3:5)

70后大叔常年坚持玩街健，靠徒手自重锻炼身体，练出一身肌肉，不输年轻小伙。

(4:50)

70后大叔按“比赛标准”耗时3分24秒完成50个引体向上和100个俯卧撑。

(4:54)

70后大叔带你健身，锻炼全身肌肉，引体向上+臂屈伸+俯卧撑+深蹲

(20:46)

70后大叔日常健身训练，推力基础篇-俯卧撑。

(11:35)

想用哑铃练好胸，有这四个动作就够了

(22)

新手健身，该练什么器械？就这一个动作你直接整20组，每组做到力竭，多少都比你练好多个动作的小伙伴进步快#健身 #新手健身

(40)

徒手街健~练出最美线条圣诞树😎 100s

(28)

567 #肌肉 #健身 #户外 不知道旁边的阿姨有没有看懂我的暗示？

(16)

这个动作一定要多练健身动作示范

(15)

在健身房看到这个器械赶紧远离我‼️哈克深蹲#推薦 #腹肌 #减脂 #瘦身 #增肌 #健身

(30)

健身達人分享，如何練出大胸肌！

(33)

能让绝大多数肌肉男破防的一句话

(40)

只练俯卧撑可以把身材练好吗

(56)

居家练肩训练，这几个动作可以试一下

(18)

【賈教練 Justin】練背不要一直再後縮下壓啦！

(53)

70后大叔拉几组引体向上，不知道算不算标准？

(5:11)

家里没有健身器械，只需要两个水杯，三个动作，带你甩掉拜拜肉、练出天鹅臂！喜欢就快练起来吧！#居家锻炼好身材练起来 #瘦手臂拜拜肉

(13)

压的动作又好久没练了

(56)

健身这么久对我帮助最大的动作都有哪些健身干货 抖音健身房 健身教学 好身材练起来

(31)