新手健身，该练什么器械？就这一个动作你直接整20组，每组做到力竭，多少都比你练好多个动作的小伙伴进步快#健身 #新手健身

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全身肌肉训练教学，每个部位都有两个动作，每个动作做四组每组12次，组间休息45秒。#健身教学 #健身知识 #健身 #GYM

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新手刚开始健身 不要整那些没有用的 做好以下几个动作就可以了！#居家锻炼 #健身干货 #健身小白必看经验 #弹力带健身 #好身材练起来#居家锻炼#居家健身#减脂自律

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如果沒有保護槓完全力竭可以這樣脫逃 #力量 #運動 #健力 #健美 #strengthtraining #sports #健身

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肌肉生长需要多长时间呢？锻炼肌肉的基本原则

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新手健身不要整那些没有用的，把这些基础动作最好就足够了！#居家锻炼 #健身干货 #抖音健身房 #好身材练起来 #健身小白必看经验#居家锻炼#居家健身#减脂自律

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全方位腹肌训练教学，每个动作做四组，组间休息30秒。#健身 #腹部训练 #健身教学 #GYM

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新手练胸你不要一上来就瞎练，做好这四个动作就足够了#居家锻炼 #胸肌训练 #健身干货 #好身材练起来 #健身小白必看经验#居家锻炼#居家健身#减脂自律

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每一组都要力竭吗？

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