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5-MIN ARMS AT-HOME WORKOUT「超模健身課」

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12分鐘 極速緊緻手臂操｜燃燒手臂max｜練成直角肩｜30日上半身訓練之第3週✅

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8分钟瘦手臂运动，一周见效！无工具、在家站着做，还能避免增大斜方肌，有效显锁骨瘦胳膊，消灭拜拜肉麒麟臂！

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5分钟瘦手臂运动，无工具坐着完成超酸爽！【周六野Zoey】

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10分鐘居家手臂啞鈴訓練【中級版】｜10 Min Dumbbell Arms workout｜有效訓練二頭肌和三頭肌，讓你快速增肌減脂｜男女都適合的訓練【健身運動】

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想要好体态必须常练肩背！小哑铃肩背课程

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最強減脂丨美化手臂線條丨消除腋下脂肪丨每天4組丨堅持一月丨廣場舞

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15min Intense Lower Abs Workout | Get Ready For That 11 Line Abs | Simple \u0026 Effective

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养生绝招甩手功！每天甩手5下，赛过跑步半小时，打开经络全身轻松【人体百科David伟】

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咪咪愛運動｜【上半身】15分鐘 小啞鈴瘦手臂+美胸訓練 初學者可徒手也適合

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18min Standing Abs Workout for beginner | Smaller waist | Home Workout ｜14 days challenge💋

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舒緩瑜珈-放鬆手臂(拉長手臂線條) YOGA for ARM RELIEF {Flow with Katie}

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10分钟瘦背瘦手臂运动，让背变薄变挺，消除拜拜肉，简易高效，适合看剧跟练【周六野Zoey】

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甩掉【粗手臂】每天10分钟手臂拉伸get（天鹅臂）美化手臂线条，带练+讲解带你瘦手臂消除副乳

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五分钟三头肌运动 （增加手臂力量，适合所有水平）

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9分钟 超高效 上肢力量训练【瘦手臂、练肩膀、打造完美背部】

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