咪咪愛運動｜【上半身】15分鐘 小啞鈴瘦手臂+美胸訓練 初學者可徒手也適合

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咪咪愛運動｜【上半身】8分鐘啞鈴FIT上身一起做 胸背手臂肩膀核心

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5-MIN ARMS AT-HOME WORKOUT「超模健身課」

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15分鐘居家手臂啞鈴訓練【中級版】｜15 Min Dumbbell Arms workout｜有效訓練二頭肌和三頭肌，讓你快速增肌減脂｜男女都適合的訓練【健身運動】

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咪咪愛運動｜【上半身】10分鐘 消滅虎背熊腰 一條彈力帶練出美背

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一對啞鈴纖細手臂，打造氣質少女背#瘦手臂 #居家鍛煉 #練背 #直角肩 #啞鈴健身

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咪咪愛運動｜【居家運動】瘦手臂 fit上身曲線一起做

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想要好体态必须常练肩背！小哑铃肩背课程

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咪咪愛運動｜【居家運動】8分鐘高強度燃脂間歇

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咪咪愛運動【馬甲線】10分鐘腹肌撕裂挑戰

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咪咪愛運動｜【翹臀】20分鐘 啞鈴+彈力帶（含暖身）居家翹臀完整訓練 初學者徒手也適合

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咪咪愛運動｜【馬甲線】夏日馬甲線 8分鐘腹肌撕裂一起做

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25分鐘居家啞鈴上半身訓練(肩、胸、背、核心) At-home 25 min dumbbell upper body workout

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2023-11-02 一对哑铃，简单的动作开肩美背，练一字肩，纤细手臂！#健身

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避免熊腰虎背｜20 分鐘小啞鈴上半身居家運動

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一對啞鈴打造氣質少女背，纖細手臂 #瘦手臂 #直角肩 #背部訓練#居家鍛煉 #啞鈴健身

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8分钟瘦手臂运动，一周见效！无工具、在家站着做，还能避免增大斜方肌，有效显锁骨瘦胳膊，消灭拜拜肉麒麟臂！

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15分鐘在家練出神力女超人的美背，啞鈴手胸臂間歇運動。｜跟著黑面蔡媽媽運動

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在家鍛鍊好看的上半身😍居家啞鈴20分鐘訓練💪🏻緊實身材、提升肌力、消除掰掰肉(20-min Upper Body Workout)

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