12分钟上半身训练 | 性感肩背必备 | 美化手臂线条

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12min Shoulder \u0026 Back Training | Effective Relief For Neck Pain ⭐️ 30Days Upper Body Training Week 2

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新年第三练，肩宽背厚，有富贵包的姐妹，可以试试这组Tabata，每天4分钟，给自己夏天穿吊带的清爽身材

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12分鐘 極速緊緻手臂操｜燃燒手臂max｜練成直角肩｜30日上半身訓練之第3週✅

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想要好体态必须常练肩背！小哑铃肩背课程

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十分钟上身全方位燃脂训练 | 性感肩线必备 | 无器械

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12分鐘居家啞鈴肩部訓練【中級版】｜12 Min Dumbbell Shoulder workout ｜有效針對肩膀的訓練｜做了超有效的肩部訓練動作｜男生和女生都適合的訓練【健身運動】

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12分鐘居家上半身訓練【中級版】｜10 Min Upper-body workout｜無需器材｜有效讓你快速增肌減脂｜男女都適合的訓練【健身運動】

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25分鐘居家啞鈴上半身訓練(肩、胸、背、核心) At-home 25 min dumbbell upper body workout

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咪咪愛運動｜【上半身】15分鐘 小啞鈴瘦手臂+美胸訓練 初學者可徒手也適合

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18min Standing Abs Workout for beginner | Smaller waist | Home Workout ｜14 days challenge💋

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22min Leg Stretch after Workout | For injury prevention and reducing soreness

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居家啞鈴臀腿\u0026心肺30分鐘鍛鍊｜全面強化腿部線條💪🏻腿前後側、翹臀\u0026 腹肌get (男女皆適用) At-home 30 min lower body workout with dumbbells

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告別窄肩｜有效增加肩寬5-10公分#健身#啞鈴#減肥#增肌#燃脂

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薛家燕痛失200萬！ 麥翠嫻「合十求原諒」我老公都破產！我都冇咗七億3T！

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30分鐘居家全身啞鈴訓練【高級版】｜30 Min Dumbbell Full-body workout｜有效讓你快速增肌減脂｜趕快拿起你的啞鈴來跟我們一起訓練吧！｜男女都適合的訓練【健身運動】

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4分鐘彈力帶肩背訓練丨一周速成丨少女背丨天鵝臂丨瘦後背贅肉

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12分钟哑铃背部讲解跟练，薄线条塑造，宽背窄腰！减少背部脂肪

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七天HIIT训练、肩背燃脂篇，一起瘦背吧~丨瘦背瘦肩动作

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【10分钟上肢哑铃训练】胸背肩塑形 紧实手臂 增强上肢力量 (详细解说版) 10Min Upper Body Dumbbell Workout

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