【何靜寒老師】【20221105(02)】練習走路拿腿起來移動，身體重心跟著移動向前，利用不平衡的一瞬間狀態來練平衡。

(15:39)

【何靜寒老師】【20221105(06)】樁步轉換，正轉斜，與脊椎、腰、胯，一個勁，一起轉動，身體退，手要進。練習運用手臂陰面(筋)力量，不要用肌肉力。

(16:18)

【何靜寒老師】【20221105(08)】起式到提手上式的細部分解，如定式需覺察氣息（吐）胯、肩、肘、腋下等是否正確。採是因襠胯沉落，傳達至手上的圈（化）。提手上式則為基本川字樁。

(13:18)

【何靜寒老師】【20230527(02)】連化步的第三步，打破前二步的規律，產生出新的變化來。

(21:39)

【20250111(07)】Practice pulling upward through the hips while walking.

(13:39)

【20240504(05)】開襠功，練習撲步開襠身體的姿態與筋的連結使用方式，身體姿態很重要，姿勢一變則筋的連結就變了【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(15:33)

【20241019(02)】Connecting Each Segment: Joint Movement and the Art of Twisting

(15:20)

【20241228(06)】In practicing “dang” expansion, you drive movement by opening the dang.

(13:7)

【20240615(02)】如何釋放身體的壓力，是武術裡的很大一門學問，練與用兩回事【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(13:28)

【20250125(11)】All Postures Are Based on Force; Methods to Train Peripheral Awareness.

(18:53)

【20241228(08)】When a subtle limb movement initiates quickly.

(12:31)

【20241228(05)】Use “dang” expansion to maintain structural stability

(16:10)

【20231202(02)】練習將力量轉移到筋上。用腰跨把力量带出來。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(13:47)

【何靜寒老師】【20221203(09)】練太極拳的大誤區，是真放鬆還是做出放鬆的樣子？所有動作關節都是往外放開。

(13:33)

【何靜寒老師】【20221001(02)】練息手掌相合互推之內力，至背至脊椎（薦椎需往下引）。

(12:24)

【何靜寒老師】【20220625(02)】起式調息。呼吸是自腹到胸全腔體的，腹、胸依呼吸順序而不同；呼吸方向走中走逆，逆的才能開發到沒有用過地方，八卦拳很多地方都是用逆的。

(9:41)

【何靜寒老師】【20220212(02)】馬步下蹲注意由胯下坐；步及弓步樁轉換

(13:34)

【何靜寒老師】【20230211(02)】青龍飛昇的離心力跟擰轉力

(11:27)

【何靜寒老師】【20220723(02)】什麼時候需要扎腰，武術基本先要先練力，練力不要練氣，要分清楚。

(6:21)

【何靜寒老師】【20221008(02)】起式至騎馬步到弓步，每個動作的細節與轉換需要做到位並且流暢。

(14:4)

【何靜寒老師】【20221105(10)】提手上勢的右腿怎麼上？在不平衡當中練力量，式到式之間只有一沒有二，求平衡練不出功來。

(8:39)

【何靜寒老師】【20220507(02)】暗器的手法,關節成一直線,練準不練力

(7:58)

【何靜寒老師】【20220618(02)】落胯：脊椎有層次地由下往上開

(6:10)

【何靜寒老師】【20221119(02)】若是沒有具有拧轉動力的轉換，則不合八卦走圈的理；八卦拳系統，不同階段，培養不同能力，掌握變化的元素，最後融入走掌當中，才有自由變化的可能。

(22:1econd)

【何靜寒老師】【20221203(02)】練武是掌握基本骨與筋的使用方法。循著骨的筋是主要道路，膜則是順著肌肉的細節道路，筋起則膜隨，深入臟腑。

(14:24)

【何靜寒老師】【20220205(02)】原地左右換掌:上臂落,下手托上手,走到極限再帶擺扣

(8:36)

【何靜寒老師】【20221217(02)】看似簡單的擺放手臂。練習身體與手的反向力。天冷蠻好的操練。

(9:34)

【何靜寒老師】【20220402(02)】保持薦椎的直下,練習髖骨的開合。隨時察覺自身關節的方向。

(13:52)