【何靜寒老師】【20221217(02)】看似簡單的擺放手臂。練習身體與手的反向力。天冷蠻好的操練。

(9:34)

【何靜寒老師】【20221217(03)】腰跟臀分離，只動腰，其他地方都鬆掉。

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【何靜寒老師】【20221217(08)】太極呼吸術。何謂夏練三伏冬練三九。

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【何靜寒老師】【20230506(02)】小連化步練習時：一夾襠即收後腿，雙腿相互夾 (不是單腿力量) 擠壓以搓出去的力量出腿，身體、手放鬆自然跟著力量轉動，襠胯不要露。

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【20250125(07)】Relax the empty leg, release the hip joints, feel the weight of the thigh.

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【20250125(11)】All Postures Are Based on Force; Methods to Train Peripheral Awareness.

(18:53)

【20240615(02)】如何釋放身體的壓力，是武術裡的很大一門學問，練與用兩回事【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【20240316(02)】練完仆步撐襠壓壓腿。重要基本功，提腿要用內側力，腿內側有力量襠才撐得開，襠勁才上得來。跨步上樓梯，前腿筋往後拉，後腿筋往前拉。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【20240629(05)】鬆掉肌肉緊的地方來調整姿勢【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【20240504(05)】開襠功，練習撲步開襠身體的姿態與筋的連結使用方式，身體姿態很重要，姿勢一變則筋的連結就變了【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(15:33)

【20250125(10)】Martial Arts Zhan Zhuang: Don’t Just Follow Muscle Sensations—Focus on the Skeleto.

(20:25)

【20250104(05)】

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【20231021(12)】八卦對拳修拳。太極拳招式的起點都在圈上。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(13:1econd)

【何靜寒老師】【20221217(04)】用大鵬展翅掌找腰，體會腰兩側鬆緊的差別；穿掌練腰的順與逆。

(11:24)

【何靜寒老師】【20230527(02)】連化步的第三步，打破前二步的規律，產生出新的變化來。

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【何靜寒老師】【20221008(02)】起式至騎馬步到弓步，每個動作的細節與轉換需要做到位並且流暢。

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【20240106(02)】學習把基本的太極拳的動作做對【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(18:24)

【何靜寒老師】【20220813(02)】太極拳要練到流暢而不僵硬的前提在找基本功,由勉強而後自然。

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【何靜寒老師】【20221217(05)】透過腰部的鬆、緊帶動手臂。

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【何靜寒老師】【20220723(02)】什麼時候需要扎腰，武術基本先要先練力，練力不要練氣，要分清楚。

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【何靜寒老師】【20221217(01)】洗手功，甩手，盤龍手，碾步。

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【何靜寒老師】【20230318(02)】運用換掌式鍛鍊襠胯以及身體擰轉的同步協調。

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【何靜寒老師】【20220212(02)】馬步下蹲注意由胯下坐；步及弓步樁轉換

(13:34)

【何靜寒老師】【20221203(02)】練武是掌握基本骨與筋的使用方法。循著骨的筋是主要道路，膜則是順著肌肉的細節道路，筋起則膜隨，深入臟腑。

(14:24)

【何靜寒老師】【20220416(02)】用襠的開合帶動腳的開合，去掉求穩定先移重心的習慣。腳的開合移動只是樁的形態變化，襠勁不能斷樁不能倒。

(18:24)

【何靜寒老師】【20221217(09)】楊式太極拳，走完第一段當做暖身運動。

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樁步的拱形結構，圓襠與三角襠，承受與分散壓力的差異。

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【20231202(02)】練習將力量轉移到筋上。用腰跨把力量带出來。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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