【何靜寒老師】【20221105(08)】起式到提手上式的細部分解，如定式需覺察氣息（吐）胯、肩、肘、腋下等是否正確。採是因襠胯沉落，傳達至手上的圈（化）。提手上式則為基本川字樁。

(13:18)

【何靜寒老師】【20221105(06)】樁步轉換，正轉斜，與脊椎、腰、胯，一個勁，一起轉動，身體退，手要進。練習運用手臂陰面(筋)力量，不要用肌肉力。

(16:18)

【何靜寒老師】【20221105(07)】練呼吸練吐比吸重要，緊是刻意，開是自然；然而動作如不到位易傷，不如自然呼吸就好。

(9:5)

【何靜寒老師】【20221105(09)】與人接觸，要使用接觸點和畫圓，才能掙脫對方。

(14:47)

【何靜寒老師】【20220730(08)】兩人對練，順著鬆來玩，透過手指頭延伸帶動方向來畫線纏繞繞圈。

(14:10)

你从来没在意的脚，却是最重要的，是一身的根基，一步一桩，稳稳当当，落地生根是非常重要的学问

(9:7)

【20240504(05)】開襠功，練習撲步開襠身體的姿態與筋的連結使用方式，身體姿態很重要，姿勢一變則筋的連結就變了【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(15:33)

【20240810(08)】緊要怎麼緊，鬆又怎麼鬆。練習武術，特別是傳統武術的核心，要自身練覺察的能力。專注在自身上面，老師拿清靜經來解說，，常能遣其欲，而心自靜。改正什麼事情都要操作。

(19:47)

【20250111(04)】To demonstrate how to practice the proper, vertical stepping method.

(18:29)

【20250118(08)】The waist determines direction; practice having the waist guide the legs.

(14:52)

【20241102(08)】Practice Bringing Hands Together

(18:10)

【20240420(08)】利用站弓步體驗塌腰（腰要放鬆，不要背肌去撐，腰肌要放開，身體往前不要前傾），老師補充前傾跟塌腰的差別。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(16:58)

【20241221(05)】Modern martial arts practice should restore natural instincts.

(15:43)

【20241207(01)】Rotating Joints with Finger and Hip Coordination

(15:39)

【20240106(10)】落胯不是坐，要體會髖關節放掉，但前後腿的襠一樣要撐著，襠是襠、胯是胯。手肘要吊著，手肘吊著肩才會落，腋下的筋才會伸展撐開。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(16:1econd)

【何靜寒老師】【20221029(08)】於長久、可掌握、有生命力的事物中找到生命的支撐。

(15:23)

【20240824(08)】肩胛骨的活動度影響到脊椎的活動，身體曲折造成傷害是因為活動度不夠，八卦拳是讓身體回到孩童的活動度。 太極拳與八卦全都講究自然力，自然力是放掉操控的力量。

(18:28)

【何靜寒老師】【20221126(08)】循骨縫肌肉邊緣找筋，現代人多數要刻意訓練才有較強的筋。

(18:44)

【何靜寒老師】【20221105(04)】弓步提腿練習力量由腳至手的轉換，可藉由不靠牆的練習體會；扶牆轉臂練習肩、肘各筋的使用；肩胛骨力量的使用同時帶動手臂及脊椎。

(16:36)

【何靜寒老師】【20221224(08)】只要手起來，手跟身體之間的筋要連起來

(10:24)

【何靜寒老師】【20221008(08)】太極拳起式到按。太極拳中，兩手一直是相對應的，對敵時的手不能隨意擺，放兩關節（ 手腕,手肘） 是有攻防意識的。

(13:38)

【20231118(08)】撐筋，讓力量來回於筋上；拔腳撐筋，嘗試把腳拔離地，藉用力量洗刷筋骨。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(10:42)

【何靜寒老師】【20220101(08)】用照片示範，如何用髖關節（骨盆）的筋練出襠勁

(9:1econd)

【20240803(08)】你練拳？你有練上身嗎？練拳，練上身了是否心理，行為都會有所改變。老師這堂課解釋了很多舊生一直沒更突破的基本原因。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(11:51)

【何靜寒老師】【20220813(08)】襠的「提」勁是透過筋絡自然有之的彈性與支撐，但會因過於放鬆丟失，恢復則需運用正確姿勢勤練。

(9:51)

【何靜寒老師】【20230506(12)】推手時，後胯螺旋起落，中軸不變。

(10:59)

【何靜寒老師】【20221217(08)】太極呼吸術。何謂夏練三伏冬練三九。

(11:42)

【何靜寒老師】【20221105(10)】提手上勢的右腿怎麼上？在不平衡當中練力量，式到式之間只有一沒有二，求平衡練不出功來。

(8:39)

【何靜寒老師】【20230422(08)】步接在重心落的點,觀察身體姿勢造成重心的改變。

(15:28)