【何靜寒老師】【20221008(02)】起式至騎馬步到弓步，每個動作的細節與轉換需要做到位並且流暢。

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【何靜寒老師】【20221008(08)】太極拳起式到按。太極拳中，兩手一直是相對應的，對敵時的手不能隨意擺，放兩關節（ 手腕,手肘） 是有攻防意識的。

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【何靜寒老師】【20221008(01)】八卦與太極，是道家系統的兩端，兩儀之術與太極拳，系統性的東西，才有延續性。

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【何靜寒老師】【20221008(03)】架子要出勢需要方向性與目標性，全身的力量往目標流過去。

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慧光尊者 【2022佛法开示】八戒的内容 / 禅修教导

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【20240504(05)】開襠功，練習撲步開襠身體的姿態與筋的連結使用方式，身體姿態很重要，姿勢一變則筋的連結就變了【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【20240706(02)】旋肘時，用肘翻肩，前側後三個旋肘，有些細緻的動作才能動到肩跟拉開肩膀。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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太極氣功十八式-第二套｜舒筋活絡。調和氣血｜Tai Chi Qigong 18 Form－Section 2

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【20240615(02)】如何釋放身體的壓力，是武術裡的很大一門學問，練與用兩回事【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【20250118(07)】In Taiji, practice loosening the legs; the “empty” leg is fully relaxed.

(16:17)

【20240810(07)】內家拳為什麼要放鬆？放鬆怎麼會有力？內家拳是減法，放掉緊的部位，利用重力，將力量從陽面轉到陰面，沈肩墜肘坐腕是放鬆肩頭以後自然的連動狀態。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(16:46)

【20250125(09)】When twisting, you must remove any muscular obstructions so the rotation can go deeper

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【20250125(11)】All Postures Are Based on Force; Methods to Train Peripheral Awareness.

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【何靜寒老師】【20220730(02)】側腰接轉弓步/含機步，下穿掌。

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【20240106(02)】學習把基本的太極拳的動作做對【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【何靜寒老師】【20220618(02)】落胯：脊椎有層次地由下往上開

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【何靜寒老師】【20220115(02)】老師教用楊太的第一段做暖身，用高架，把圈畫好。天氣放晴，迎接陽氣的新體驗。

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【何靜寒老師】【20230218(02)】八卦拳，挑打，一沉順著襠拉出去。

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【何靜寒老師】【20220723(02)】什麼時候需要扎腰，武術基本先要先練力，練力不要練氣，要分清楚。

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【何靜寒老師】【20211211(02)】捲襠抽胯行走

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【何靜寒老師】【20221008(09)】練胯，先要鬆，不能僵硬用肢體動作去被動帶動。

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【何靜寒老師】【20220212(02)】馬步下蹲注意由胯下坐；步及弓步樁轉換

(13:34)

【何靜寒老師】【20211225(02)】龜鶴功複習，肩放鬆手臂自然落下彈起

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【何靜寒老師】【20230401(02)】調息提氣胸滿後，肩胛骨相夾將氣後引，然後肩胛骨往下壓，至骨盆底後向前向內回卷，襠及薦椎需收住，氣才能回卷。

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【何靜寒老師】【20221001(02)】練息手掌相合互推之內力，至背至脊椎（薦椎需往下引）。

(12:24)

【何靜寒老師】【20220813(02)】太極拳要練到流暢而不僵硬的前提在找基本功,由勉強而後自然。

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【何靜寒老師】【20221119(02)】若是沒有具有拧轉動力的轉換，則不合八卦走圈的理；八卦拳系統，不同階段，培養不同能力，掌握變化的元素，最後融入走掌當中，才有自由變化的可能。

(22:1econd)

八卦近身法，跟電影演的不一樣的。

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