引体向上训练日常，背部训练丨负重引体、高位下拉，v·bar器械划船，麒麟抱拉、杠铃反手划船~简简单单几个动作 完成一个训练日。

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w8d3｜负重引体40KG｜引体向上杠铃划船高位下拉器械划船｜感冒了没状态的一天

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【引體向上】原來要先做這個動作才能練出鬼背 單槓練背的秘密！│健人訓練│ 2022ep39

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引体向上做不动？提不起？从0到1做猛男，保姆式教学教你，从此越做越多！【卓叔科普】

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舞萌玩家健身必练项目之：背部训练合集(引体向上，负重引体，传统硬拉120，140，160kg，杠铃划船，窄距高位下拉，T杆划船，直臂下拉)

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引体向上 VS 高位下拉｜哪个动作效果更好？

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背部训练引体向上-杠铃划船-高位下拉宽距-高位下拉窄距-单臂划船-固定器械划船-引体收尾

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2分钟讲清楚，引体向上不同握法如何选择！ #运动表现 #力量训练

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引体向上做不了10次 用这五步 提升引体向上数量#引体向上 #健身房 #健身干货 #居家锻炼

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10月11日，重庆，女生健身房锻练，教练一走，高位下拉瞬间改引体向上了，学员：教练 我笨鸟先飞了，教练：我就一个要求 不准离开座位#健身 #背部训练 

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悄悄告诉你，你离美背就差一个垂直拉！（高位下拉）【FitEmpire健身领域】

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引體向上不是練背動作！想練好引體不能犯的3大錯誤【街健特別篇ep2】

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【全网最详细】一口气讲完快速提高引体｜从0到15+｜含详细训练饮食计划

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引体向上没有力气先练什么？两个动作培养拉力肌，零基础入门

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引体向上还找不到背部感觉的这几个细节一定要注意✅ #引体向上#背部训练#抖音健身房 #健身教学#健身

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练背，打造倒三角身材！ 俯卧高位下拉动作细节及建立过程 一、练前准备 1.5倍肩宽握距；坐在凳子上，屁股往前挪；整个躯干趴到靠背上；脚往后挪，脚尖蹬地。 二、姿势建立 下沉肩胛，收紧上背；伸直手腕，

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杠铃训练2大关键点！ 想提升运动表现、爆发力、绝对力量

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