如果你跳不高、摸板摸筐都费劲，一定要强化那些你被你忽略的重要肌群

(1:1econd)

如果你跳不高、只能摸板摸筐，强化腘绳肌能快速提升弹跳

(53)

如果你没怎么练过，就能摸板摸筐，说明你的弹跳高度还有很大的提升空间

(1:23)

如果你没训练过，就能摸板甚至摸筐，说明你有不错的弹跳天赋。不能扣篮，只是天赋还没有开发

(1:15)

只要强化这5个肌群，就能提升30公分的弹跳高度

(1:21)

你现在能摸板 摸筐吗？看看你完成扣篮要多久

(1:18)

如果你也一样只能摸板，这套训练动作分享给你，三个月弹跳暴涨

(47)

你的身上还有很多被你忽略的核心肌群，简单强化就能快速提升弹跳

(59)

为什么你的弹跳提升不了，跳不高？你肯定做错了这一点！

(47)

【完结】《全球高武：从玩游戏提现开始》顾正阳：你以为我是沉迷游戏的死肥宅？ 天真！ 自从进入某某游戏后，顾正阳便发现，游戏里的道具他都可以提现！ 缺钱？路边小野怪随便砍两只#小说 #游戏 #网文风向标

(21:45:43)

170灌籃者🔥超實用徒手跳躍力訓練教學 完整版 「灌籃不是夢」

(10:48)

人类弹跳天花板！最大摸高4米04！唯一能摸到篮板上沿的男人！ #篮球🏀 #nba

(2:7)

首位真正能摸到籃板上沿的球員出現了！最大摸高404公分！人類的彈跳的極限！埃希奧古他能打NBA嗎？

(8:36)

1500块的弹跳计划都讲些啥？175cm up从摸不到板到摸篮筐的经历

(4:5)

世界最强垂直弹跳！美国168扣将弹跳1米45，比乔丹弹跳还高29厘米

(1:9)

【球員彈跳訓練_曾睦軒 Ep1】球員跟素人的彈跳訓練有差別嗎？195cm台俄混血球員快灌不到籃？｜Ft.曾睦軒 彈跳教練STEVE｜Crossfit_Matrix

(12:53)

打内线必看！3个技巧让你抢到更多篮板球！

(2:17)

【普通人系列】一个177cm的普通人苦练灌篮两年后的成果 The Story of 5\

(9:40)

為什麼總是跳不高⁉️完整起跳腳步教學來了🔥 #必學

(10:50)

你现在能摸板 摸筐吗？看看你完成扣篮要多久

(1:18)

想要跳的高 完成扣篮，核心力量必须要练，莫兰特同款 1

(52)

如果你可以超筐不少，但只能摸筐抓筐，不能扣篮。可以先从矮筐开始打磨技术，单手、双手、360转体……你一样可以！

(51)

只要你有173㎝的身高，就有機會完成扣籃，每個人都有機會擁有1米高的彈跳

(41)

强化弱项肌群和关节，才是你实现扣篮的关键！

(47)

“吃了吗？” “你怎么知道我扣坏篮筐了？”#篮球 #扣篮

(9)

强化这个部位，能让你更快完成扣篮！

(46)

为什么三个月就能扣篮，你练了一年还在摸筐

(29)

【弹跳力练习】你掌握了吗？评论出：身高 体重 年龄，我告诉你打什么位置？#篮球教学 #弹跳 弹跳

(29)

如果你还在拼命训练，你反而不可能扣篮

(52)