如果你跳不高、只能摸板摸筐，强化腘绳肌能快速提升弹跳

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【弹跳力练习】你掌握了吗？评论出：身高 体重 年龄，我告诉你打什么位置？#篮球教学 #弹跳 弹跳

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双脚助跑的小技巧，快艾特你的兄弟们学起来吧！野球帝courtman扣篮野球帝

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1500块的弹跳计划都讲些啥？175cm up从摸不到板到摸篮筐的经历

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只需一對啞鈴就能練出炸裂的彈跳，沒練過的人永遠不知道它有多高效

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力量很足就是跳不起来，感觉起跳笨笨的？你以为别人是天生跳的高吗？弹跳解密之弹性弹跳训练涛哥训练努力就是天赋

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想要扣篮的兄弟们练起来 #街东篮球教学 #弹跳练习 #扣篮

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为什么说练弹跳千万别去健身房？

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為什麼總是跳不高⁉️完整起跳腳步教學來了🔥 #必學

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后群腘绳肌能力的强弱直接影响你的跑跳能力，跑步后程不掉速！体育生北京田径训练 北京体考训练 田径新品 耐力训练

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只要强化这5个肌群，就能提升30公分的弹跳高度

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如果你特别能吃苦，那你并不适合练扣篮

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我告诉你能长多高 #长高 #街东篮球教学 #运动

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170灌籃者🔥超實用徒手跳躍力訓練教學 完整版 「灌籃不是夢」

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到底要練多久才能灌籃❓讓我算給你看❗️有概念訓練才會有動力🔥

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如果你的腿是这样的，这三个动作可以帮你~#居家锻炼 #腿形矫正

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只要你有173㎝的身高，就有機會完成扣籃，每個人都有機會擁有1米高的彈跳

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