【何靜寒老師】【20211127(16)】會陰是因抽胯被動往上拱，是鬆的，不是主動往上提。

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【何靜寒老師】【20211127(15)】太極拳原地練習之法，以薦椎沉、走轉走帶動。

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孤雁出群的肝臟打法

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【何靜寒老師】【20220115(16)】八卦的翻轉、走圈均為螺旋運動，具有方向性

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【何靜寒老師】【20211120(16)】落胯，骨盆要保持正，不能往後傾；落胯就是掉，自然一鬆，落的時候，腿是鬆的；打鬥牽涉到熟練；身體一受到刺激，身體本能反應，自然一落就動

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【何靜寒老師】【20211225(16)】劍走8注意劍刃的方向，要割一個圓；身體與劍反向同時畫圈，力量來自於逆。

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【八卦套路教學】【20190315(16)】筋力的下一階段

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【20231209(03)】沉肩、 墜肘、鬆(塌)腰、落胯，第一個要做的是落胯，胯落了，身體才有塌腰、塌腰、沉肩的空間，肌肉放鬆關節開，臟腑運作空間才夠，產生的能量才夠【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【20240504(05)】開襠功，練習撲步開襠身體的姿態與筋的連結使用方式，身體姿態很重要，姿勢一變則筋的連結就變了【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【20241228(05)】Use “dang” expansion to maintain structural stability

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達摩甩手功，每天100下，經絡全疏通！心肺功能強了，血壓 血糖全降了，睡眠也好了

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【20240810(07)】內家拳為什麼要放鬆？放鬆怎麼會有力？內家拳是減法，放掉緊的部位，利用重力，將力量從陽面轉到陰面，沈肩墜肘坐腕是放鬆肩頭以後自然的連動狀態。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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煞氣導致意外連連？教你八卦指破煞氣！#佛牌 #泰國佛牌 #法師

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【20240921(06)】Using \

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【20250118(07)】In Taiji, practice loosening the legs; the “empty” leg is fully relaxed.

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武壇八卦掌『六十四變化掌』Bagua 64 Changing Palm

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我的老师演练的新编28式太极扇，背面，带口令。

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【何靜寒老師】【20211127(18)】臀部鬆薦椎才能動,沒胯就沒襠,胯鬆骨盆才能動,襠是用胯來操作,胯鬆襠才能靈活運用

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【何靜寒老師】【20220212(16)】手指帶動，拿劍畫圈，八卦小指要有力，要順著關節方向動；要以指控人，身體素質要求很高

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【何靜寒老師】【20211204(16)】力量起來幫助將身體撐住，身體是鬆的；大腿內側收，會陰鬆的自然被往上撐，不要主動用會陰撐

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八卦拳挑打，拳藏於腿後，跟到腿走。

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八卦拳勁法，招式屬背，勁力的轉換要領(二)。

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武術招式結構，45度角的出招角度，是最佳的破壞力角度。

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【何靜寒老師】【20211127(02)】抱樹練習往上時，襠一抽，會陰一個力量循薦椎到脊椎往上，抱樹練習並非雙手去拉；向下則是薦椎往下沉，脊椎附近肌肉鬆掉，脊椎一節一節往下，會感覺脊椎在拉身體一直到頭

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【何靜寒老師】【20211127(13)】劍有中心（線），是平衡的；與刀不同，各有性格與用法。

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【何靜寒老師】【20211127(12)】劍是身法步法與手之配合

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【何靜寒老師】【20211127(01)】抱樹功：人正，屁往後移，薦椎往下，膝蓋不超過腳踝，收下巴，起來時，抽跨，膝往後引

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八卦拳勁法，招式屬肺，勁力的轉換要領。

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【何靜寒老師】【20211127(11)】不論是出拳或出掌，手指的延伸力都很重要，手指能動，拳頭本身就會滾動，所以一定要練到手指頭會動而有力；食指與中指的配合，需依據不同接觸點微調長短

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連化步，身體要跟到弧線走。【20230304】

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