【何靜寒老師】【20220212(16)】手指帶動，拿劍畫圈，八卦小指要有力，要順著關節方向動；要以指控人，身體素質要求很高

(17:27)

【何靜寒老師】【20220212(03)】弓步：後腿三個關節撐開，往後延伸。前腿膝蓋不要過腳踝，三個關節撐開，前腿能扣多少取決於胯。腳的位置以胯為主。

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【何靜寒老師】【20220115(16)】八卦的翻轉、走圈均為螺旋運動，具有方向性

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【何靜寒老師】【20220212(18)】社會上的常與變、正與奇 ( 老師補述 : 講一個朋友的故事。)

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【何靜寒老師】【20220212(17)】君子劍,小人手段,劍有三刃,極險。兵者,詭道也。( 老師補述 : 君子要有小人手段。)

(11:18)

【何靜寒老師】【20220212(10)】襠的開與閤，開始是越慢越好，側穿掌的練習。留意重心的位置，腳尖的擺扣。

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【何靜寒老師】【20220212(02)】馬步下蹲注意由胯下坐；步及弓步樁轉換

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達摩甩手功，每天100下，經絡全疏通！心肺功能強了，血壓 血糖全降了，睡眠也好了

(6:13)

【20250125(11)】All Postures Are Based on Force; Methods to Train Peripheral Awareness.

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【20250111(06)】Training martial arts and living life both shift according to your condition.

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武壇八卦掌『六十四變化掌』Bagua 64 Changing Palm

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【20231209(03)】沉肩、 墜肘、鬆(塌)腰、落胯，第一個要做的是落胯，胯落了，身體才有塌腰、塌腰、沉肩的空間，肌肉放鬆關節開，臟腑運作空間才夠，產生的能量才夠【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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5分鐘太極運動！ 甩手通鞭 拍打八虛 身體病氣邪氣說掰掰【挖健康精華】

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松胯圆裆 与 龙虎之力 您了解吗？化解腰腿僵硬，实现中间关节灵动的要诀

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煞氣導致意外連連？教你八卦指破煞氣！#佛牌 #泰國佛牌 #法師

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【20240810(07)】內家拳為什麼要放鬆？放鬆怎麼會有力？內家拳是減法，放掉緊的部位，利用重力，將力量從陽面轉到陰面，沈肩墜肘坐腕是放鬆肩頭以後自然的連動狀態。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【20240120(06)】如何上樓梯與下樓梯，行走時保持腿的彈力，避免膝蓋力量的碰撞。練出後腿與地面的彈勁。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【何靜寒老師】【20220212(06)】鍛鍊四大關節之跨。做一個大弓步的起落。不要用習慣的大肌肉，把肌肉鬆掉，慢慢找出跨的起落。

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【何靜寒老師】【20220212(05)】弓步：先感覺到胯，併鬆掉胯，才能用胯。膝蓋往後拉，把壓力轉移給胯。髖關節及肩關節活動度大，現代人要先將活動度練開。

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【何靜寒老師】【20220212(14)】副膀劍,劍要貼地,肩膀要開,身子藏住

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【何靜寒老師】【20220212(07)】膝蓋越往後腿後的支撐越能出來，關節角度以能讓力量順暢地下去為主，小腿不要倒；膝不要往前推，力量就會到膝後的兩條筋

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【何靜寒老師】【20220212(09)】八卦拳為什麼繞樹走，練習是階段的，所以練習什麼，要知道自己練什麼，真實打鬥，是一膽，二力，三技巧，練武的人，行俠仗義，殺人與不殺人，在於價值觀的轉換

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【何靜寒老師】【20230114(01)】一個中軸上的擰轉勁，帶著肩腰胯腿，如旋風般。

(12:55)

【何靜寒老師】【20211120(16)】落胯，骨盆要保持正，不能往後傾；落胯就是掉，自然一鬆，落的時候，腿是鬆的；打鬥牽涉到熟練；身體一受到刺激，身體本能反應，自然一落就動

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【何靜寒老師】【20220212(04)】太極拳主張開大門，強調開，為開裡面包含合，八卦拳主張關小門，強調合，為合裡面包含開，為門兩面的兩種表達方式，然而身體具備的能力是一樣的

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八卦拳勁法，招式屬背，勁力的轉換要領(二)。

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【何靜寒老師】【20220212(01)】熱身 (包括岳飛八段錦：拔地擎天理三焦、五癆七傷往後瞧)

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【何靜寒老師】【20211204(16)】力量起來幫助將身體撐住，身體是鬆的；大腿內側收，會陰鬆的自然被往上撐，不要主動用會陰撐

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八卦拳挑打，拳藏於腿後，跟到腿走。

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【何靜寒老師】【20211225(16)】劍走8注意劍刃的方向，要割一個圓；身體與劍反向同時畫圈，力量來自於逆。

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