坚持俯卧撑第288天，俯卧撑258个，卷腹130个，引体向上65个，深蹲60个

(21:41)

每周1000个俯卧撑和深蹲，500个引体向上，持续八个月看结果！

(1:25)

坚持俯卧撑第296天，俯卧撑8+4+10+12+12+35+35=116个，引体向上15个，卷腹100个，负重深蹲60个

(14:41)

坚持俯卧撑第310天，俯卧撑190个，引体向上15个，卷腹100个，深蹲60个，哑铃40个

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【健身】3000个俯卧撑，引体向上，自重深蹲后

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坚持俯卧撑第232天，引体向上15个，哑铃深蹲20个，卷腹50×3=150个

(6:10)

坚持俯卧撑第294天，引体向上15×7=105个，俯卧撑130个，负重深蹲30×5=150个，卷腹50*2=100个

(18:46)

坚持俯卧撑第280天，引体向上15×7=105个，负重俯卧撑15×6=90个，深蹲30×2=60个

(11:39)

坚持俯卧撑第298天，引体向上12*7=84个，俯卧撑255个，深蹲70+100+100=270个，卷腹50×3=150个

(21:3)

坚持俯卧撑第295天，俯卧撑35*5=175个，负重深蹲30×3=90个，引体向上15×3=45个，卷腹50×2=100个

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学会这八种俯卧撑 身材不好 你来打我

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坚持俯卧撑第271天，引体向上13×2=26个，负重40斤俯卧撑15×4=60个，深蹲30×2=60个，卷腹50×2=100个

(10:14)

坚持俯卧撑第228天，引体向上15×2=30个，俯卧撑16+15+40+35=106个，哑铃深蹲20*3=60个

(8:59)

坚持俯卧撑第277天，引体向上15个，负重俯卧撑20×5=100个，卷腹2×50=100个，哑铃深蹲30×2=60个，哑铃上举15×3=45个

(14:30)

坚持俯卧撑第278天，引体向上15×4=60个，负重深蹲30×3=90个

(9:28)

坚持俯卧撑第98天，引体向上8×6=48个，马步蹲5分钟，负重俯卧撑20×3=60个

(10:6)

坚持俯卧撑第215天，引体向上12×5=60个，俯卧撑15个，深蹲20+30+20=70个

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坚持俯卧撑第212天，引体向上12*7=84个,俯卧撑15*8=120个，哑铃深蹲10×3=30个

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如何学会一个标准引体向上！

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你可以这样做俯卧撑吗？ 你可以这样做俯卧撑吗？#健身 #健身知识 #健身教学

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