如何开龙脊，锻炼你的腰部

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腰部最爱的拉伸体式-开龙脊，每天3分钟，运用到了整个下肢，腰部肌肉，练完让你得劲一整天 #shorts

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两个康复开龙脊动作，一试就能减缓腰部不适

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开龙脊：小动作 有大作用。

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四招教你开龙脊，真的管用吗？ #开龙脊 #千年老腰 #居家锻炼 #一起来锻炼 #强身健体

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0基础教你学习太乙游龙拳第一式卧龙伸筋。起式前需要三调，调心、调身、调息，静中气动，以气运身，以气带动肢体。#太乙游龙拳 #道家养生 #传统文化 #太极

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脊柱保健至關重要，每天「開龍脊」20次，保健脊柱，糾正關節錯位，還您健康輕松身體！

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松胯圆裆 与 龙虎之力 您了解吗？化解腰腿僵硬，实现中间关节灵动的要诀

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How to train with a herniated disc |【腰突】以后如何继续健身？腰突能否自愈？运动学博士生的专业解析

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腰胯的不传之秘，松腰坐胯， 胯是万向轴，稳定器，是周身松活灵动的根本，是力量的源泉，不懂胯，就不会领悟太极，站桩的妙境

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站樁後體內能量大增，可以讓人返老還童！非常神奇！#修行思維 #修行 #福報 #禪 #道德經 #覺醒 #開悟 #禅修

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手腳涼，夏天也怕冷？每天“金剛坐”，加快氣血循環，身體溫暖【健康管理師李曉】

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長期久坐需註意，4個動作疏通腹股溝，男女都能做，輕松保健身體

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椎間盤突出時最好的復位運動！！

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陽氣包治百病！道家快速激發陽氣的秘法，十分鐘之內丹田和命門就開始發熱!#一禪一故事#禪 #佛 #道 #禪定 #悟道

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睡前拉伸一下，你就知道有多舒服了！小动作大作用 腰部拉伸 开龙脊

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开龙脊 #好身材练起来 #居家锻炼 #健身养生

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早晚各「開龍脊」36次，鍛煉靈活脊柱，緩解多種腰背不適！

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该如何开发龙脊呢？今天柴老师开新课，教你开龙脊

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一招开龙脊，健康有保障，让你的脊柱舒展开来，释放身体压力！

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开龙脊：灵活脊柱，缓解腰背坚硬，锻炼手臂力量。 #居家锻炼 #运动

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腰椎最喜欢的三个动作，刷到了就试一下吧，超级酸爽#居家锻炼 #腰椎 #开龙脊 #教程

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✅【全世界最好的脊椎自我矯正】苦行自醫法(已加字幕)

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開龍脊來了！ 腰部最喜歡的兩個動作，只要一試就能減緩腰部的不適#開龍脊 #靈活脊柱 #拉伸 #鍛鍊腰部

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身体放松最喜欢的几个动作，刷到你就做一下，就问你不舒不舒服就完了！#拉伸 #开龙脊 #放松

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古法开龙脊，缓解腰疼背酸好动作，效果练一个好一个#健身 #居家锻炼

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